Taller de suelo pélvico
¿Has sido mamá hace años y has decidido, por fin, cuidarte? ¿Sientes alguna molestia o presión en tu bajo vientre en tu día a día? ¿No puedes saltar, estornudar y reírte libremente porque sufres incontinencia?
El paso del tiempo y el impacto repetido y no controlado pueden llevar a la larga a un empeoramiento y debilitamiento progresivo del suelo pélvico y musculatura profunda abdominal, porque el tejido va perdiendo elasticidad y firmeza.
Aprende a saber cómo disminuir esta presión abdominal, a gestionar muchísimo mejor esa presión y a fortalecer y tonificar la zona perineal. Porque TU SALUD PERINEAL Y ABDOMINAL es súper importante para mantener el peso de tus órganos no sólo sexuales sino todos los órganos de tu cuerpo! Y para mantenerte más joven por dentro. Piensa en cómo tu suelo pélvico sujeta y cuida de tus órganos.
EN ESTE TALLER DE 2 HORAS VAMOS A:
- Tomar consciencia de nuestro suelo pélvico.
- Saber qué hacer para comenzar a sentir bienestar abdominal.
- Aprender ejercicios básicos para cuidar de tu suelo pélvico.
CUÁNDO ES:
- Tienes los vídeos grabados y puedes verlos cuando quieras, las veces que quieras. Duran aproximadamente 1h 40min.
- Prepara ropa cómoda y una esterilla.
CÓMO SE VA A ESTRUCTURAR:
- Primero: mira el vídeo sobre la anatomía del suelo pélvico.
- Segundo: revisa el documento de pautas previas a los ejercicios.
- Tercero: mira el vídeo de 1h30min. Aquí repasamos las pautas previas, te enseño la técnica y ejercicios básicos para trabajar tu suelo pélvico.
*NOTA: PARA PRÓXIMAS EDICIONES EN DIRECTO, ESTATE ATENTA A MI INSTAGRAM.
El Taller de Suelo Pélvico SÍ es para tí si:
- Hace años que fuiste mamá y no te cuidaste el suelo pélvico
- Quieres prevenir o mejorar afecciones de suelo pélvico
- Tienes incontinencia urinaria, o un prolapso leve que quieras mejorar y solucionar
- Quieres tonificar suelo pélvico y abdominales
- Quieres saltar y correr libremente
- Quieres mejorar tu postura
- Quieres mejorar tu respiración
- Te lo ha recomendado tu ginecólogo/a o terapeuta
- Quieres iniciarte en la práctica de ejercicios de bajo impacto
- Quieres mejorar tu calidad de vida
- Quieres sentirte más fuerte y con más autoestima
El Taller de Suelo Pélvico NO es para tí si:
- Estás embarazada
- Tu presión arterial es superior a 130/80
- Estás en el postparto inmediato (consulta con tu ginecólogo/a o terapeuta)
- Tienes problemas articulares de hombros, cadera o rodillas (consulta con tu médico o terapeuta)
- Si te acaban de operar
Este taller está formado por:
- 1 Vídeo para consciencia de tu suelo pélvico.
- 1 Guía con pautas previas antes de realizar los ejercicios.
- 1 Vídeo de 1h 30min con pautas, técnica y ejercicios básicos para gestionar tu salud pélvica y abdominal.
19€
Dicen de mí…
Recomendable 100%. Soy corredora y tras el primer parto perdí fuerza y la ginecóloga me recomendó trabajar mi suelo pélvico. Este taller ha sido una experiencia súper gratificante, he descubierto nuevas sensaciones sobre mi cuerpo y he notado cómo voy fortaleciendo. Rocío un 10, una chica súper profesional y disciplinada en su trabajo, lo que te hace aprender muchísimo.
Gracias Rocío por hacerme descubrir los hipopresivos. Me ha sorprendido gratamente descubrir estos ejercicios, que parece que no haces nada y sin embargo ejercitas muchísimo no sólo el suelo pélvico y las abdominales, sino todos los músculos! Lo necesitaba después de mis dos partos. Recomiendo 100% los hipopresivos a todas las mujeres, y a esta gran profesional y gran persona que es Rocío.
Siempre he hecho mucho deporte pero no había cuidado mi suelo pélvico en especial. En Suiza no he encontrado sitios donde hacerlo, y después de dos partos me notaba que necesitaba fortalecer la zona. Con Rocío he aprendido a tomar más consciencia y de forma muy fácil a hacer los ejercicios básicos para mantener mi suelo pélvico fuerte. Me encantan, mil gracias!
Desde que empecé a hacer los ejercicios me siento más ágil y flexible, y mi dolor de espalda ha desaparecido. Y sobre todo me ha mejorado mucho la incontinencia, razón principal por la que sigo haciéndolos.
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