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🌿 CASO DE UNA CLIENTA REAL (inicio 2021).

🌿 Hace un tiempo que GM se está sintiendo extraña, física y emocionalmente. Sólo de pensarlo se siente triste y culpable.

🌿 Su cuerpo ya no es el que era. Además su piel y su pelo cada vez necesitan más cuidados para verse bien. Esto requiere más tiempo, que precisamente no le sobra 🙁 Siente que se está descuidando.

🌿 Se siente tan cansada que tiene la sensación de no dedicar tiempo suficiente a su familia; entre el trabajo, la casa, las compras, etc.

🌿 Ser mujer y madre presente, hacer ejercicio, seguir viéndose atractiva (actuar en esos primeros signos de la piel y del cuerpo), recuperar la vitalidad, dormir mejor, bajar el estrés, la ansiedad y los dolores, etc, son los objetivos de GM.

🌿 2022: OBJETIVOS CONSEGUIDOS:

👉 Se apuntó a clases de Hipopresivos y esto le va bastante bien físicamente, además comparte sus emociones con otras mujeres del grupo, lo cual le ayuda a no sentirse tan incomprendida.

👉 Mejoró sus hábitos de alimentación y de vida, con constancia y compromiso con ella misma.

👉Estas son sus palabras después de ponerse manos a la obra:

“Con las recetas antiinflamatorias, el Detox, los batidos por la mañana y cenando más liviano cada día noto un cambio en mi interior muy bueno. Dolores que tenía cada día en la zona de lumbares, hinchazón de barriga, dolores menstruales, hinchazón brutal, dolor en la zona abdominal y riñones han desaparecido. Estoy súper contenta y agradecida contigo.”

🌿 Con decisión, constancia y pasando a la acción se consiguen las cosas. CUÍDATE DE VERDAD Y DEJA DE POSTPONER!!

🌿DOMINGO 29 DE ENERO A LAS 19H MASTERCLASS GRATUITA SOBRE MENOPAUSIA, apúntate en el enlace de mi perfil de IG:
https://www.rocio-delgado.com/masterclass-sobre-menopausia/

#mujeresreales #testimonio #alimentacionantiinflamatoria #inflamation #fatiga #dolorlumbar #detox #healthysmoothies #perimenopausia #menopausia #saludintegral #habitossaludables #nutricionfemenina #dietistaintegrativa

🌿 Se avecinan cambios a partir de los 40. Cómo

🌿 Se avecinan cambios a partir de los 40. Cómo te cuides ahora, desde ya, va a influir notablemente en cómo estés y te sientas en los próximos años.

🌿 Te invito a una masterclass gratuita online el próximo DOMINGO 29 DE ENERO A LAS 19h.

🌿 Hablaremos sobre los cambios en esta época, señales que alertan que tu menopausia no es normal y estrategias para abordarlas.

🌿 Reserva tu plaza en el enlace de mi perfil de Instagram, te veo dentro!!
https://www.rocio-delgado.com/masterclass-sobre-menopausia/

#menopausia #perimenopausia #premenopausia #masterclass #selfcare #nutricionfemenina #saludhormonal #calidaddevida #amate #taller #dietistaintegrativa #mallorca

🌿 Aquí tienes una receta de un Batido que me s

🌿 Aquí tienes una receta de un Batido que me suelo hacer. Es súper vitamínico, revitalizante, rápido, muy sencillo y BUE-NÍ-SI-MO!!!

🌿 Energía a tope para el día a día como DESAYUNO, o para después de hacer DEPORTE. Si acabas más tarde de las 20pm de tu actividad física, no incluyas la Maca.

🌿 INGREDIENTES:

✔ MIEL → 1 cucharadita. Vitaminas E, C, antioxidantes (mieles oscuras), antitusiva, antibacteriana, etc. Si eres intolerante a la fructosa y al sorbitol, cambia la miel por Eritritol o Stevia natural.
✔ LINO MOLIDO → 1 chda sopera. Fibra, Omega3 (mejora tracto intestinal, antiinflamatorio).
✔ MACA EN POLVO → 1 chda postre. Energizante, mejora la líbido, reduce ansiedad.
✔ FRESAS → 1 puñado al gusto. Vitamina C y potasio (controla presión arterial, contracción muscular, recuperación muscular).
✔ YOGUR → 1 ud. Probiótico, ayuda a mejorar la flora intestinal y vaginal.
✔ BEBIDA VEGETAL (almendras, avena, coco) → 350ml. Saciante, energía, proteínas.
✔ PLÁTANO → 1 ud. Se libera el azúcar y la absorción es más rápida = absorción de proteínas más rápida = + Energía.
✔ PROTEÍNA DE GUISANTE (sin sabor) - 25/30gms. Aporte extra de proteínas (recuperación).
✔ AGUA - 50ml. Hidratación.

#recetas #batidos #vitalidad #healthysmoothies #perimenopausia #menopausia #saludintegral #habitossaludables #nutricionfemenina #dietistaintegrativa

🌿 El próximo DOMINGO 29 DE ENERO a las 19h MAS

🌿 El próximo DOMINGO 29 DE ENERO a las 19h MASTERCLASS SOBRE MENOPAUSIA: "3 SEÑALES QUE ALERTAN QUE TU MENOPAUSIA NO ES NORMAL".

🌿 Será online en directo y gratuita. Hablaremos durante 1 hora sobre los cambios en esta época vital de la mujer y sobre cómo afrontarlos.

🌿 Tienes el enlace en mi PERFIL de IG para reservar plaza:
https://www.rocio-delgado.com/masterclass-sobre-menopausia/

#masterclass #menopausia #perimenopausia #nutriciónfemenina #mujer #inflamation #microbiota #sofocos #dolor #libido #insomnio #grasaabdominal #saludintegral #habitossaludables #nutricionfemenina #dietistaintegrativa

🌿 Suplementación Mujer +40: Omega3 🌿 Este

🌿 Suplementación Mujer +40: Omega3

🌿 Este post tiene relación con el post del 04.01.2023 sobre desinflamar el cuerpo con Omega3.

🌿 Tendríamos que comer mucho pescado al día para poder balancear nuestros niveles de OM3 (anti-inflamatorios) con los niveles de OM6 (pro-inflamatorios), lo cual tampoco es recomendable teniendo en cuenta los metales pesados que contienen.

🌿 Si normalmente deben estar en un ratio de 2:1 (2 OM6: 1 OM3), según la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) hay un gran desequilibrio en la población española que incluso llega a un ratio de 16:1. Esto propicia el envejecimiento prematuro y la INFLAMACIÓN CELULAR, de la cual se derivan enfermedades inflamatorias y metabólicas. Aquí te dejo unos artículos:
https://www.saludigestivo.es/experto-alerta-del-excesivo-consumo-de-omega-6-y-avisa-de-que-favorece-el-envejecimiento-acelerado/
https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2452-55882021000300266

🌿 Por este motivo se recomienda la SUPLEMENTACIÓN CON OMEGA3, un apoyo para DISMINUIR LA INFLAMACIÓN y recobrar un equilibrio saludable. Los suplementos de calidad analizan y eliminan la mayor parte de los metales pesados de los pescados.

🌿 ¿Y QUÉ SUPLEMENTO ESCOJO?:
→ Que contenga ácidos grasos poliinsaturados OM3: EPA y DHA no oxidados.
→ Que NO contenga otros ácidos grasos saturados.
→ Que tenga certificación GMP - Buenas prácticas de laboratorio.
→ Que tenga certificación IFOS - International Fish Oil Standards.
→ Que provenga de un laboratorio de confianza y ético.
→ Que provenga de pescados pequeños – acumulan menos metales pesados.
→ Que en su versión vegana, contengan micro-algas de calidad.

🌿TEST MEDICIÓN OMEGAS: Normalmente estos datos no se incluyen en analítica normal, así que se solicita a parte a un laboratorio especializado.

🌿SUPLEMENTO RECOMENDADO: Yo tomo y recomiendo BalanceOil de la marca escandinava Zinzino. Con posibilidad de hacerte un test para medir tus niveles de Omegas. Versión de aceites de pescados y versión Vegana con algas. CONTÁCTAME PARA +INFO. 💗

#alimentaciónantiinflamatoria #menopausia #inflamation #microbiota #suplementacion #omega3 #zinzino #saludintegral #nutricionfemenina

🌿 5 plantas medicinales para tu salud capilar.

🌿 5 plantas medicinales para tu salud capilar.

🌿 El cabello también nos protege y ayuda a mantener constante la temperatura corporal. También envejece con nosotras, Las canas aparecen porque los folículos capilares producen menos melanina. Esta despigmentación también está determinada por los genes.

🌿 La velocidad de crecimiento del cabello va disminuyendo, y el cabello se vuelve menos denso. Cada cabello tiene una vida normal de entre 2 y 7 años, cuando se cae se reemplaza por uno nuevo.

🌿 Por otro lado, hay diversos estudios que corroboran que el ESTRÉS influye negativamente en el cabello, acelerando la aparición de canas. En este post incluyo algunos de estos artículos científicos:
https://salud.nih.gov/articulo/el-estres-y-la-aparicion-de-canas/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31969699/
https://elifesciences.org/articles/67437

🌿 PRIMERO: hay que reducir tus niveles de estrés, que como comento está demostrado que envejece mucho. Meditar, estar en contacto con la naturaleza, abrazar, respiraciones conscientes, etc.

🌿 SEGUNDO: hay algunas plantas medicinales que ayudan a mejorar el aspecto y salud de tu cabello, lo que llamamos FITOTERAPIA. En este post te propongo 5 plantas sanadoras. Como siempre, la Naturaleza nos provee de maravillosos Regalos:

✔ Lavanda: disminuye el estrés y aumenta el riego sanguíneo folicular. Tomar en infusión o tópica sobre el cabello (aceite esencial mezclado con agua o en tu champú).

✔ Ylang-Ylang: propiedades sedantes que combaten el estrés. Nutre el cabello y previene la alopecia. Tópica sobre el cabello (aceite esencial mezclado con agua o en tu champú).

✔ Cola de caballo: Contiene sílice, previene retención de líquidos (mantiene hidratados los folículos). Tomar en infusión.

✔ Diente de león: Depurativo, elimina toxinas, mantiene los folículos libres de tóxicos para que la sangre pueda circular. Tomar en infusión.

✔ Ginko Biloba: mejora la circulación y por tanto el riego sanguíneo en el folículo. Tomar en infusión.

#cabellosano #nutretupelo #fitoterapia #estrés #canas #greyhair #nutricionfemenina #perimenopausia #menopausia #dietistaintegrativa #emprendimiento

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