HIPOPRESIVOS

Con el paso de los años nuestro suelo pélvico se va debilitando. Si no lo trabajas, puede producir problemas como: incontinencia urinaria, infecciones, prolapsos uterinos, dolor lumbar, estreñimiento, hinchazón, gases, etc.

Los Hipopresivos son ejercicios de bajo impacto que se realizan con nuestro propio peso corporal, con el objetivo de tonificar y fortalecer el suelo pélvico y la zona abdominal, de una forma segura y muy eficaz. Súper necesarios en esta etapa +40 para mejorar tu salud íntima y general.

Tienes 3 opciones:

Clases online en directo (semanales)
Programa vídeo curso (3 meses)
Taller de suelo pélvico (inicial)

Clases semanales de 30min.
1 Masterclass cada 2 meses de 1h.
Te enseño la técnica de los ejercicios hipopresivos.
Corrección de posturas.
Ejercicios variados y dinámicos.
Trabajamos todo el cuerpo, en particular el suelo pélvico y abdominales profundas.
Telegram privado sólo para nosotras.
Las clases quedan grabadas y las puedes ver cuando quieras.
Envío de ejercicios en soporte vídeo durante la semana para los días que no hay clase.
Apoyo constante.

Vídeo curso con 11 vídeo tutoriales (203 minutos aprox).
9 posturas completas.
22 ejercicios en total.
Secuencias de ejercicios explicadas con detalle en cada vídeo.
Marco los momentos de trabajo de respiración junto con las posturas.
Fácil, flexible y lo adaptas a tu ritmo de aprendizaje.
Dónde y cuando quieras.
Puede durarte tranquilamente 3 meses o más, depende de tu ritmo y dedicación.
Puedes combinar el Programa con las clases en Directo.

1 Vídeo de 10min para consciencia de tu suelo pélvico.
1 Guía con pautas previas antes de realizar los ejercicios.
1 Vídeo de 1h 30min con pautas, técnica y ejercicios básicos para gestionar tu salud pélvica y abdominal.
Ideal para comenzar.
Fácil, flexible y lo adaptas a tu ritmo de aprendizaje.
Dónde y cuando quieras.
Puedes combinar el Taller con las clases en Directo.

¿Qué consigo con los ejercicios Hipopresivos?

Mejorar las relaciones sexuales
Fortalecer suelo pélvico
Reducir el contorno de cintura
Mejorar la postura
Mejorar las digestiones
Prevenir y mejorar el estreñimiento
Prevenir y mejorar el dolor de espalda
Prevenir y mejorar la incontinencia urinaria
Prevenir y mejorar prolapsos leves
Elevar la autoestima
Bienestar físico y emocional
Mejorar la respiración
Mejorar el rendimiento deportivo
Etc…

Orígenes del método Hipopresivo

Los ejercicios Hipopresivos se practican con una progresión, para que vayas mejorando la técnica, los movimientos y las respiraciones. Si quieres saber más sobre el método Hipopresivo, lee este interesante artículo que publiqué en mi blog.

Para tener una evolución es necesario seguir un orden y ser constante. Toda nueva práctica que hagas tiene su técnica, cuanto mejor la hagas y más practiques, más pronto y mejor notarás sus beneficios. Mira el vídeo justo aquí abajo.

Para seguir una evolución…

Entrenamiento personal privado a tu casa o villa de vacaciones.

PREMIUM BASIC

Programa 100% adaptado.
Fitness, HIIT y/o Hipopresivos.
Material incluido.
1 hora

PREMIUM VIP

Programa 100% adaptado.
Fitness, HIIT y/o Hipopresivos.
Material incluido.
1 hora
45 min de Masaje Facial Japonés.

*Posibilidad de añadir a parte sesión de 45 min de fisioterapia u osteopatía, previa solicitud.

FITNESS

Programas presenciales u online en vivo, 100% adaptados a tus necesidades y objetivos. Fitness o HIIT, y fuerza adaptada al deporte que practiques.

¿En qué puedo ayudarte?

Mantenimiento
Reducir el estrés
Proteger tus huesos
Recuperación post parto
Pérdida de peso
Tonificación muscular
Mejora de rendimiento deportivo

SESIONES PRESENCIALES 1 HORA

Bono 10 clases 300€ (caducan en 4 meses) / Clase suelta 35€

SESIONES ONLINE 40 MIN EN VIVO

Bono 10 clases 120€ (caducan en 4 meses) / Clase suelta 15€

Dicen de mí…

Después de ser mamá empecé a hacer hipopresivos porque me lo recomendó una amiga fisioterapeuta. Ahora estoy más consciente de mi postura y mi cuerpo vuelve poco a poco a su sitio. En 1 año he perdido 13cm de cintura. Nunca pensé llegar a tener agujetas "respirando". No sólo se trabaja la respiración o la postura sino que se activa el cuerpo entero. ¡Lo recomiendo 100% a todas las mamás!

Me gustan mucho las clases de hipopresivos. Para mí es muy cómodo y Rocío me corrige las posturas en todo momento, y la concentración en el ejercicio también es la máxima. ¡Súper efectivo!

Todo un lujo tener una entrenadora personal como Rocío en casa. Estoy encantada con los hipopresivos, las dos primeras semanas ya noté resultados en mi vientre. Rocío es muy disciplinada y profesional.

Hace más de 20 años que entreno y sin conocerme, el primer día viste mi cuerpo y en seguida supiste cómo adaptar los entrenamientos. La verdad que me ha parecido súper diferente, variado, he aprendido cosas nuevas, súper dinámico y divertido. ¡Me encanta!

En el primer mes entrenando con Rocío ya noté resultados. Empecé con ella porque no hacía nada de deporte y estaba llevando mi vida a un modelo sedentario. A día de hoy estoy muy agradecida ya que me noto más ligera, con más fuerza, menos dolores de espalda y sobretodo muy activa, cosa que no me pasaba antes. Rocío es exigente pero también muy comprensiva, te anima a seguir y a subir de intensidad en los ejercicios pero también deja que cada una vaya a su ritmo. Te corrige las posturas y siempre con buen humor y una sonrisa contagiosa. ¡Muchas gracias Rocío!

He empezado teniendo unos kilos de más. Gracias a los consejos nutricionales de Rocío y las clases empecé a ponerme en forma y en 1 mes ya había perdido los kilos que me sobraban, y además me sigo sintiendo en muy buena forma física. ¡Gracias por tu constancia y dedicación!