Programa Hipopresivos Básico

Si querías iniciarte en la práctica de ejercicios Hipopresivos, esta es tu oportunidad. En este vídeo curso te enseño, paso a paso, cómo empezar. 

A medida que vas progresando en la realización de los ejercicios que te propongo, notarás grandes mejoras en cuanto a postura, fortalecimiento del suelo pélvico (mejorarán tu incontinencia urinaria -IU- y prolapsos leves), tonificación muscular en general, dejará de dolerte la espalda, mejora del tránsito intestinal, mejora del rendimiento pulmonar y respiratorio y por tanto deportivo, mejoras en la función sexual y reproductiva, etc.

A nosotras, con el paso del tiempo y los impactos, se nos debilita mucho el suelo pélvico, y es importante trabajarlo para no tener pérdidas de orina, ni caídas de órganos, para evitar o mejorar el estreñimiento, etc.

Este Programa Hipopresivos Básico es totalmente flexible y lo adaptas a tu ritmo de aprendizaje. Puede durarte tranquilamente 3 meses o más, depende de tu ritmo y dedicación. En el vídeo presentación te propongo cuanto tiempo y cuando es conveniente hacerlos.

ENTRE LOS INNUMERABLES BENEFICIOS DE PRACTICAR HIPOPRESIVOS ESTÁN:

  • Gestión de la presión intraabdominal
  • Fortalecer suelo pélvico y mejorar posibles afecciones
  • Mejora postural
  • Mejorar tu sistema digestivo
  • Mejorar el estreñimiento
  • Mejorar tus respiraciones
  • Mejorar el dolor de espalda
  • Reducir contorno de cintura
  • Bienestar funcional y emocional
  • Mejora la función sexual, porque mejora la circulación en la zona perineal
  • Mantenimiento y tonificación abdominal y muscular general
  • Mejora del rendimiento deportivo
  • Aumenta tu autoestima
  • Etc…

El Programa Hipopresivos Básico SÍ es para tí si:

  • Fuiste mamá hace tiempo y quieres cuidarte
  • Tienes incontinencia urinaria o un prolapso leve
  • Quieres mejorar tu actividad sexual
  • Te lo ha recomendado ginecólogo/a o terapeuta
  • Quieres hacer ejercicios de bajo impacto
  • Quieres fortalecer tu musculatura en general
  • Quieres mejorar el dolor de espalda
  • Quieres mejorar digestiones y estreñimiento
  • Quieres mejorar tu postura
  • Quieres reducir contorno de cintura
  • Quieres mejorar tu respiración y rendimiento deportivo
  • Quieres tonificar suelo pélvico y abdominales

El Programa de Hipopresivos Básico NO es para tí si:

  • Estás embarazada*
  • Tu presión arterial es superior a 130/80
  • Estás en el postparto inmediato (consulta con tu ginecólogo/a o terapeuta)
  • Tienes problemas articulares de hombros, cadera o rodillas (consulta con tu médico o terapeuta)

*Si estás embarazada, consulta con tu ginecólogo/a. Si puedes hacer los ejercicios, hacer sólo la postura y respiraciones profundas (NO apneas).

Este curso está formado por 11 vídeo tutoriales (203 minutos aprox) que incluyen 9 posturas y un total de 22 secuencias (ejercicios), donde te explico con detalle cómo se realiza cada uno de los ejercicios, junto con las respiraciones. IMPORTANTE: Sólo cuando aprendas los ejercicios de 1 vídeo tutorial podrás pasar al siguiente. Sigue una progresión vídeo a vídeo. Estructura del PHB:

  • Vídeo 1: Presentación del curso. Pautas iniciales
  • Vídeo 2: Anatomía básica
  • Vídeo 3: Tipos de Respiraciones y fases
  • Vídeo 4: 5 min Calentamiento (ANTES de cada sesión de Hipopresivos)
  • Vídeo 5: Los 4 principios básicos de los Hipopresivos
  • Vídeo 6: Posturas y Respiraciones: Progresión I
  • Vídeo 7: Posturas y Respiraciones: Progresión II
  • Vídeo 8: Posturas y Respiraciones: Progresión III
  • Vídeo 9: Rutina completa de Hipopresivos
  • Vídeo 10: 5 min Estiramientos (DESPUÉS de cada sesión de Hipopresivos)
  • Vídeo 11: Enhorabuena y agradecimiento

En cada uno de los vídeos prácticos del Programa Hipopresivos Básico, tutorizo y detallo cada postura, explicando y mostrando la posición correcta, movimientos y progresiones que corresponden, así como marcando los momentos de trabajo de respiración junto con las posturas, que en este programa serán mayormente estáticas.

69€

Dicen de mí…