Programa de Hipopresivos Básico

Descripción

Si querías iniciarte en la práctica de ejercicios Hipopresivos, esta es tu oportunidad. En este vídeo curso te enseño, paso a paso, cómo empezar.

A medida que vas progresando en la realización de los ejercicios que te propongo, notarás grandes mejoras en cuanto a postura, fortalecimiento del suelo pélvico (mejorarán tu incontinencia urinaria -IU- y prolapsos leves), tonificación muscular en general, dejará de dolerte la espalda, mejora del tránsito intestinal, mejora del rendimiento pulmonar y respiratorio y por tanto deportivo, mejoras en la función sexual, etc.

No es un Programa sólo para mujeres, sino para hombres también. A nosotras, con el paso del tiempo y los excesos, se nos debilita mucho el suelo pélvico, y es importante trabajarlo para no tener pérdidas de orina, ni caídas de órganos, para evitar o mejorar el estreñimiento, etc. En cambio, a los hombres se les contractura el suelo pélvico, es como si se les volviera más rígido, explicándolo coloquialmente. Hay menos irrigación de sangre en la zona, y de ahí pueden surgir problemas de disfunción sexual, entre otros.

Este Programa Hipopresivos Básico es totalmente flexible y lo adaptas a tu ritmo de aprendizaje. Puede durarte tranquilamente 3 meses o más, depende de tu ritmo y dedicación. En el vídeo presentación te propongo cuanto tiempo y cuando es conveniente hacerlos.

Este curso está formado por 11 vídeo tutoriales (203 minutos aprox) que incluyen 9 posturas y un total de 22 secuencias (ejercicios), donde te explico con detalle cómo se realiza cada uno de los ejercicios, junto con las respiraciones.

IMPORTANTE: Sólo cuando aprendas los ejercicios de 1 vídeo tutorial podrás pasar al siguiente. Sigue una progresión vídeo a vídeo, es decir, te recomiendo no pasar al siguiente vídeo hasta que no aprendas bien el anterior. Sólo así se consigue una progresión adecuada 😛

• Vídeo 1: Presentación del curso. Pautas iniciales
• Vídeo 2: Anatomía básica
• Vídeo 3: Tipos de Respiraciones y fases
• Vídeo 4: 5 min Calentamiento (ANTES de cada sesión de Hipopresivos)
• Vídeo 5: Los 4 principios básicos de los Hipopresivos
• Vídeo 6: Posturas y Respiraciones: Progresión I
• Vídeo 7: Posturas y Respiraciones: Progresión II
• Vídeo 8: Posturas y Respiraciones: Progresión III
• Vídeo 9: Rutina completa de Hipopresivos
• Vídeo 10: 5 min Estiramientos (DESPUÉS de cada sesión de Hipopresivos)
• Vídeo 11: Enhorabuena y agradecimiento

En cada uno de los vídeos prácticos del Programa Hipopresivos Básico, tutorizo y detallo cada postura, explicando y mostrando la posición correcta, movimientos y progresiones que corresponden, así como marcando los momentos de trabajo de respiración junto con las posturas, que en este programa serán mayormente estáticas.