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Rocio Delgado
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Recetas

Receta Sopita de Rape con espinacas

julio 18, 2021octubre 21, 2019

PLATO PRINCIPAL WINTER IS COMING… 😂😂😂 Sopita de rape con espinacas y trocitos de pan casero de teff y zanahorias. Ahora que empieza el invierno, … Leer más

Optimiza tu tiempo

julio 18, 2021octubre 21, 2019

✓ DESAYUNOS: Calienta con agua embotellada de calidad (tipo Solan de Cabras, Lanjaron) unos 10′ los frutos rojos para eliminar toxinas. 🍓🍓 ¿Por qué frutos … Leer más

Queso fresco Quark

julio 18, 2021septiembre 24, 2019

Una riquísima y saludable alternativa para dietas vegetarianas <3 <3 <3 El queso quark es un tipo de queso fresco batido, elaborado a partir de … Leer más

Empanaditas de pasta filo con verduras

julio 18, 2021enero 16, 2018

Ahí va una recetilla super fácil y buenísima!! <3 <3 <3 La pasta filo, aunque sea de trigo, es una masa tan fina que ni … Leer más

Receta lasaña crudivegana

julio 18, 2021octubre 8, 2017

Una receta súper fácil de hacer. Encontraréis unas cuantas por la web. Yo a la mía le doy un toque de lima que le da … Leer más

Snacks saludables – chips de kale

julio 18, 2021abril 24, 2017

¿Hay veces que se te antojan patatillas insanas y no sabes con qué substituirlas? Pues hay muuuchas alternativas, aquí va una: chips de kale. Lava … Leer más

Galletas caseras de manzana y coco

julio 18, 2021febrero 5, 2017

INGREDIENTES: 1/2 taza aceite de coco (calentar en el micro) 1/2 taza harina de coco 1/2 taza de coco rallado 3/4 vaso de copos de … Leer más

Barritas energéticas y proteicas

julio 18, 2021enero 12, 2017

Copos de avena sin gluten, almendras, plátanos, coco rallado, aceite de coco, manzana, colágeno en polvo y huevos camperos. Estos son los ingredientes de este … Leer más

Rollitos de Acelgas

julio 18, 2021diciembre 16, 2016

Ahí va la comida, rollitos de acelgas rellenos de quinoa, bonito del norte y shiitake, con aceite de coco y especiado con curry y hierbabuena. … Leer más

Pan de calabacín

julio 18, 2021noviembre 29, 2016

Ya sóis bastantes los/las que me habéis pedido la receta de los panes que hago.  Son panes sin harina de cereales, sin gluten, ni levaduras … Leer más

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🌿 ANTICONCEPTIVOS ORALES Y FUNCIÓN TIROIDEA. 🌿 ANTICONCEPTIVOS ORALES Y FUNCIÓN TIROIDEA.

🌿 Los anticonceptivos orales pueden aumentar los niveles de proteína portadora del tiroides y disminuir la cantidad de hormona tiroidea libre disponible.

🌿 ¿Qué quiere decir ésto?

🌿 Primero la glándula tiroidea es una glándula endocrina que produce hormonas. Está en el cuello y tiene forma de mariposa. Pues las hormonas tiroideas influyen en el control de las funciones vitales como la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, el ciclo menstrual, entre otras.

🌿 Que los anticonceptivos puedan disminuir la cantidad de hormonas tiroideas puede acarrerar muchos problemas en la mujer:

- Desequilibrios menstruales.
- Dolor articular.
- Infertilidad
- Enfermedades cardíacas.
- Etc.

🌿 No estoy diciendo que no los tomes, sino que has de informarte bien de sus efectos secundarios, porque ningún medicamento es inocuo, esto ya lo sabemos. En este caso pueden afectar negativamente la función de la tiroides. 

🌿 Me parece un tema bastante interesante, es recurrente por desgracia en consulta, pero mejora bastante con unas pautas adecuadas de alimentación y hábitos de vida.

#tiroides #ciclomenstrual #hormonas #anticonceptivo #mujer #saludfemenina #alimentacionfemenina #healthyfood #lifestyle #mujeresemprendedoras #poderfeminino
🌿 EMOCIONES Y HORMONAS. 🌿 Soportar una situ 🌿 EMOCIONES Y HORMONAS.

🌿 Soportar una situación que no le hace bien a tu vida repercute directamente en tu salud hormonal y digestiva.

🌿 Amenorrea, afecciones en la piel, malas digestiones, fatiga, bajo rendimiento...

🌿 Salir cuanto antes de ahí te asegura dejar de tener síntomas en tu cuerpo y más paz interior, ir recuperando tu salud y equilibrio.

#nutrición #hormones #emociones #saludhormonal #powerfemenino #alimentacionsaludable #terapianutricional #epigenetics #vidasana
🌿 Mi última recomendación para terminar el 20 🌿 Mi última recomendación para terminar el 2021.

🌿 Vidrio de borosilicato para almacenaje de alimentos, seguro, inocuo y libre de tóxicos.

🌿 Aléjate de los plásticos, pues la gran mayoría desprenden tóxicos disruptores de hormonas. 

🌿 Uno de mis objetivos para este 2022: Mi cocina lo máximo libre de plásticos.

🌿 FELIZ 2022 Y FELIZ VIDA, MUCHA SALUD, VITALIDAD Y KMS EN LAS PIERNAS!!!!!

💗💗💗💗💗

#2022 #happynewyear #borosilicateglass #vidrioborosilicato #0plastico #sostenibilidad #consejosalimenticios #dietistaintegrativa #saludhormonal #nutricionhormonal #nutriciondeportiva #nutricionmujer #nutrición
🌿 Este año sin gorrito de papa noel, con mi ro 🌿 Este año sin gorrito de papa noel, con mi ropa favorita y haciendo una de las actividades que + me gusta. Que noooo, no es sólo trabajar el core, jajajaja!!! 

🌿 En estas Navidades, tan extrañas e inusuales, sólo me deseo y te deseo:

👉 darte paz 
👉 trabajar las debilidades
👉 reforzar las fortalezas 
👉 priorizarse
👉 soltar lo viejo y lo que hace daño
👉 cuidarse en todos los sentidos
👉 acoger lo nuevo
👉 abrazar la incertidumbre, a los que se ama y recibir abrazos (primero de una mism@)
👉 divertirse
👉 dedicarse tiempo
👉 dedicar tiempo a los que amas
👉 escuchar el cuerpo
👉 relaciones de calidad
👉 ...y salud y vitalidad al 200% para darnos todo esto y más!!

🌿 FELIZ VIDA!!! 💗💗💗

#navidad2021 #christmas #loveyou #sportslover #triathlon #family #nutriciondeportiva #nutricionfemenina #nutricionhormonal
❤️❤️ Por si a estas alturas aún no sabes ❤️❤️ Por si a estas alturas aún no sabes qué regalar estas fiestas...aquí tienes 10 IDEAS, espero te sirvan ❤️❤️
 
🌿 Cosmética natural con karité africano, hecho a mano por mujeres, promociona @nikarit_karite

🌿 Hazte un regalazo y redecora un espacio con @valentina_interiorista

🌿 Regala salud, con una targeta regalo a quien más quieras, por @rociodelgadoc_saludfemenina (tienes el enlace en mi BIO)

🌿 Cuídate por dentro ❤️ con @susanaivorrapsicologa Un regalito para tí!

🌿 Regala un retiro organizado por @margamindfulnessmallorca

🌿 Un sueño cosido con hilo de amor; mochilas, neceseres y cositas para tu baby, homemade de @naiarababybcn

🌿 Moda sostenible con @musgooficial

🌿 Joyas homemade, artesanales y de la tierra con @bymartajewels

🌿 Despierta la sensualidad de tus caderas con movimientos acordes, aquí te ayudará mucho @muevetuaire Regala autoestima!

🌿 Tratamientos corporales y faciales que son una delicia, con @marimontcuida

 
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🌿 VITAMINA D, MUJER Y DEPORTE. 🌿 La vit D 🌿 VITAMINA D, MUJER Y DEPORTE.
 
🌿 La vit D contribuye a la absorción y utilización de Calcio y fósforo, imprescindibles para asegurar la mineralización de huesos, cartílagos y dientes.
 
🌿 Así se reduce la pérdida mineral ósea y el RIESGO DE OSTEOPOROSIS, tan importante en la mujer en menopausia. De esto hablaré en otro post, que dá para mucho.
 
🌿 Pero no sólo eso, la VITAMINA D es imprescindible para una FUNCIÓN MUSCULAR normal, asociada al entrenamiento y al rendimiento deportivo. Puede influir en el músculo esquelético activando la expresión de genes que intervienen en el crecimiento del músculo y la diferenciación, especialmente en las fibras de contracción rápida (tipo II) -> deportes con movimientos más explosivos.
 
🌿 Y además modula la función INMUNE y tiene efectos ANTIINFLAMATORIOS, pues reduce la producción de citocinas pro-inflamatorias. Interesante porque hace las veces de un RECUPERADOR en toda regla.
 
🌿 La deficiencia de vitamina D se relaciona con más riesgo de enfermedad aguda, lesiones inflamatorias, fractura por estrés, debilidad o dolor muscular y rendimiento muscular deficiente. Si tienes alguno de estos síntomas, 1º ANALÍTICA!!!
 
🌿 En verano con el SOL es más fácil llegara valores normales. Pero, ¿qué pasa en INVIERNO? Lo más recomendable es la suplementación. SIEMPRE EN BASE A UNA ANALÍTICA PREVIA, y por recomendación médica o terapéutica, hasta conseguir los niveles de D óptimos. Te recomiendo la sinergia vit D3+K2 para mejor asimilación.
 
🌿 Hay un motivo adicional que influye en los niveles de vit D: el tamaño corporal y/o el exceso de adiposidad o grasa. No hay aún estudios concluyentes que corroboren si la vit D es almacenada en tejido adiposo durante el verano para ser liberada en invierno o períodos de menor exposición solar.
 
🌿 ALGUNOS ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A SINTETIZAR VIT D:
✔ Aceite de higado de bacalao
✔ Pescados: arenques, salmón, caballa y sardinas
✔ Huevo (yema)
✔ Setas y champiñones
✔ Yogur
✔ Bebida de soja
 

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