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Rocio Delgado
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Recetas

Receta crackers de quinoa

julio 15, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes:150 gr quinoa45 gr agua mineral5 gr sal Himalaya2 gr pimienta negra20 gr aceite de oliva virgen extra Preparación:Quinoa en remojo min 4 horasBatir junto … Leer más

Receta Yogurt vegano sin lácteos

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes: – 100gms Anacardos – 2 pepinos – 1 chorrito vinagre umeboshi – 1 chda Aceite oliva VE – Pizca Sal himalaya – 2 ramitas … Leer más

Pastel vegano de Kale con lentejas

julio 18, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes (para 2 personas): – Vaporera de bambú – 5 ramas de Kale – 100gms Lenteja roja (pelada) – 50gms Almendras – 1chda Cúrcuma – … Leer más

Receta pan sin gluten al vapor

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes: 400gms lino mejor molido (o 200 lino y 200 almendras molidas) 3 huevos (o 2 cuch soperas lino molido x 5 agua caliente, hasta que se … Leer más

Receta Pan de lino y aguacate

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

PAN DE LINO Y AGUACATE Ingredientes: 1 aguacate 1 taza de lino molido (linaza) 2/3 taza de harina de almendra 2/3 taza de harina de … Leer más

Recetas bebidas vegetales caseras

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

BEBIDAS VEGETALES: AVENA ARROZ ALMENDRAS Ingredientes: 1 litro agua 1 litro agua 1 litro agua 1 taza copos avena  1 taza copos arroz  1 taza … Leer más

Recetas hamburguesas vegetarianas

julio 18, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes (para 6 hamburguesas): 450 gr de brócoli crudo 420 gr de guisantes frescos (o cocidos o descongelados) 1 calabacín grande 1/2 cebolla 1 diente … Leer más

Receta postre vegano en 5 minutos

julio 18, 2021enero 5, 2020

Bolitas de almendra, chocolate negro y coco Postre súper rápido y fácil con 3 ingredientes: almendra molida, pepitas de chocolate negro y coco rallado. Ah! … Leer más

Receta turrón casero para Navidades

julio 18, 2021diciembre 20, 2019

Aquí te dejo una receta super fácil y rápida para que hagas con la familia un dulce típico navideño, eso sí, muuuuuy healthy y sin … Leer más

Wok de sepia, verduras y arroz integral

julio 18, 2021octubre 21, 2019

Plato principal en 20 minutos: WOK DE SEPIA, VERDURAS Y ARROZ INTEGRAL CON CÚRCUMA 🍀🍀 INGREDIENTES ( 2 personas): 400gms Sepia grande fresca, trocearla con tijeras. … Leer más

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🌿 ANTICONCEPTIVOS ORALES Y FUNCIÓN TIROIDEA. 🌿 ANTICONCEPTIVOS ORALES Y FUNCIÓN TIROIDEA.

🌿 Los anticonceptivos orales pueden aumentar los niveles de proteína portadora del tiroides y disminuir la cantidad de hormona tiroidea libre disponible.

🌿 ¿Qué quiere decir ésto?

🌿 Primero la glándula tiroidea es una glándula endocrina que produce hormonas. Está en el cuello y tiene forma de mariposa. Pues las hormonas tiroideas influyen en el control de las funciones vitales como la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, el ciclo menstrual, entre otras.

🌿 Que los anticonceptivos puedan disminuir la cantidad de hormonas tiroideas puede acarrerar muchos problemas en la mujer:

- Desequilibrios menstruales.
- Dolor articular.
- Infertilidad
- Enfermedades cardíacas.
- Etc.

🌿 No estoy diciendo que no los tomes, sino que has de informarte bien de sus efectos secundarios, porque ningún medicamento es inocuo, esto ya lo sabemos. En este caso pueden afectar negativamente la función de la tiroides. 

🌿 Me parece un tema bastante interesante, es recurrente por desgracia en consulta, pero mejora bastante con unas pautas adecuadas de alimentación y hábitos de vida.

#tiroides #ciclomenstrual #hormonas #anticonceptivo #mujer #saludfemenina #alimentacionfemenina #healthyfood #lifestyle #mujeresemprendedoras #poderfeminino
🌿 EMOCIONES Y HORMONAS. 🌿 Soportar una situ 🌿 EMOCIONES Y HORMONAS.

🌿 Soportar una situación que no le hace bien a tu vida repercute directamente en tu salud hormonal y digestiva.

🌿 Amenorrea, afecciones en la piel, malas digestiones, fatiga, bajo rendimiento...

🌿 Salir cuanto antes de ahí te asegura dejar de tener síntomas en tu cuerpo y más paz interior, ir recuperando tu salud y equilibrio.

#nutrición #hormones #emociones #saludhormonal #powerfemenino #alimentacionsaludable #terapianutricional #epigenetics #vidasana
🌿 Mi última recomendación para terminar el 20 🌿 Mi última recomendación para terminar el 2021.

🌿 Vidrio de borosilicato para almacenaje de alimentos, seguro, inocuo y libre de tóxicos.

🌿 Aléjate de los plásticos, pues la gran mayoría desprenden tóxicos disruptores de hormonas. 

🌿 Uno de mis objetivos para este 2022: Mi cocina lo máximo libre de plásticos.

🌿 FELIZ 2022 Y FELIZ VIDA, MUCHA SALUD, VITALIDAD Y KMS EN LAS PIERNAS!!!!!

💗💗💗💗💗

#2022 #happynewyear #borosilicateglass #vidrioborosilicato #0plastico #sostenibilidad #consejosalimenticios #dietistaintegrativa #saludhormonal #nutricionhormonal #nutriciondeportiva #nutricionmujer #nutrición
🌿 Este año sin gorrito de papa noel, con mi ro 🌿 Este año sin gorrito de papa noel, con mi ropa favorita y haciendo una de las actividades que + me gusta. Que noooo, no es sólo trabajar el core, jajajaja!!! 

🌿 En estas Navidades, tan extrañas e inusuales, sólo me deseo y te deseo:

👉 darte paz 
👉 trabajar las debilidades
👉 reforzar las fortalezas 
👉 priorizarse
👉 soltar lo viejo y lo que hace daño
👉 cuidarse en todos los sentidos
👉 acoger lo nuevo
👉 abrazar la incertidumbre, a los que se ama y recibir abrazos (primero de una mism@)
👉 divertirse
👉 dedicarse tiempo
👉 dedicar tiempo a los que amas
👉 escuchar el cuerpo
👉 relaciones de calidad
👉 ...y salud y vitalidad al 200% para darnos todo esto y más!!

🌿 FELIZ VIDA!!! 💗💗💗

#navidad2021 #christmas #loveyou #sportslover #triathlon #family #nutriciondeportiva #nutricionfemenina #nutricionhormonal
❤️❤️ Por si a estas alturas aún no sabes ❤️❤️ Por si a estas alturas aún no sabes qué regalar estas fiestas...aquí tienes 10 IDEAS, espero te sirvan ❤️❤️
 
🌿 Cosmética natural con karité africano, hecho a mano por mujeres, promociona @nikarit_karite

🌿 Hazte un regalazo y redecora un espacio con @valentina_interiorista

🌿 Regala salud, con una targeta regalo a quien más quieras, por @rociodelgadoc_saludfemenina (tienes el enlace en mi BIO)

🌿 Cuídate por dentro ❤️ con @susanaivorrapsicologa Un regalito para tí!

🌿 Regala un retiro organizado por @margamindfulnessmallorca

🌿 Un sueño cosido con hilo de amor; mochilas, neceseres y cositas para tu baby, homemade de @naiarababybcn

🌿 Moda sostenible con @musgooficial

🌿 Joyas homemade, artesanales y de la tierra con @bymartajewels

🌿 Despierta la sensualidad de tus caderas con movimientos acordes, aquí te ayudará mucho @muevetuaire Regala autoestima!

🌿 Tratamientos corporales y faciales que son una delicia, con @marimontcuida

 
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🌿 VITAMINA D, MUJER Y DEPORTE. 🌿 La vit D 🌿 VITAMINA D, MUJER Y DEPORTE.
 
🌿 La vit D contribuye a la absorción y utilización de Calcio y fósforo, imprescindibles para asegurar la mineralización de huesos, cartílagos y dientes.
 
🌿 Así se reduce la pérdida mineral ósea y el RIESGO DE OSTEOPOROSIS, tan importante en la mujer en menopausia. De esto hablaré en otro post, que dá para mucho.
 
🌿 Pero no sólo eso, la VITAMINA D es imprescindible para una FUNCIÓN MUSCULAR normal, asociada al entrenamiento y al rendimiento deportivo. Puede influir en el músculo esquelético activando la expresión de genes que intervienen en el crecimiento del músculo y la diferenciación, especialmente en las fibras de contracción rápida (tipo II) -> deportes con movimientos más explosivos.
 
🌿 Y además modula la función INMUNE y tiene efectos ANTIINFLAMATORIOS, pues reduce la producción de citocinas pro-inflamatorias. Interesante porque hace las veces de un RECUPERADOR en toda regla.
 
🌿 La deficiencia de vitamina D se relaciona con más riesgo de enfermedad aguda, lesiones inflamatorias, fractura por estrés, debilidad o dolor muscular y rendimiento muscular deficiente. Si tienes alguno de estos síntomas, 1º ANALÍTICA!!!
 
🌿 En verano con el SOL es más fácil llegara valores normales. Pero, ¿qué pasa en INVIERNO? Lo más recomendable es la suplementación. SIEMPRE EN BASE A UNA ANALÍTICA PREVIA, y por recomendación médica o terapéutica, hasta conseguir los niveles de D óptimos. Te recomiendo la sinergia vit D3+K2 para mejor asimilación.
 
🌿 Hay un motivo adicional que influye en los niveles de vit D: el tamaño corporal y/o el exceso de adiposidad o grasa. No hay aún estudios concluyentes que corroboren si la vit D es almacenada en tejido adiposo durante el verano para ser liberada en invierno o períodos de menor exposición solar.
 
🌿 ALGUNOS ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A SINTETIZAR VIT D:
✔ Aceite de higado de bacalao
✔ Pescados: arenques, salmón, caballa y sardinas
✔ Huevo (yema)
✔ Setas y champiñones
✔ Yogur
✔ Bebida de soja
 

#vitaminad #deporte #ciclomenstrual #regla #nutriciondeportiva #nutricionfemenina #hormonas #equilibriohormonal #comeverde #comesano #eatwell #dietistamallorca #dietistaonline #mujeresemprendedoras
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