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Rocio Delgado
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Recetas

Receta crackers de quinoa

julio 15, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes:150 gr quinoa45 gr agua mineral5 gr sal Himalaya2 gr pimienta negra20 gr aceite de oliva virgen extra Preparación:Quinoa en remojo min 4 horasBatir junto … Leer más

Receta Yogurt vegano sin lácteos

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes: – 100gms Anacardos – 2 pepinos – 1 chorrito vinagre umeboshi – 1 chda Aceite oliva VE – Pizca Sal himalaya – 2 ramitas … Leer más

Pastel vegano de Kale con lentejas

julio 18, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes (para 2 personas): – Vaporera de bambú – 5 ramas de Kale – 100gms Lenteja roja (pelada) – 50gms Almendras – 1chda Cúrcuma – … Leer más

Receta pan sin gluten al vapor

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes: 400gms lino mejor molido (o 200 lino y 200 almendras molidas) 3 huevos (o 2 cuch soperas lino molido x 5 agua caliente, hasta que se … Leer más

Receta Pan de lino y aguacate

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

PAN DE LINO Y AGUACATE Ingredientes: 1 aguacate 1 taza de lino molido (linaza) 2/3 taza de harina de almendra 2/3 taza de harina de … Leer más

Recetas bebidas vegetales caseras

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

BEBIDAS VEGETALES: AVENA ARROZ ALMENDRAS Ingredientes: 1 litro agua 1 litro agua 1 litro agua 1 taza copos avena  1 taza copos arroz  1 taza … Leer más

Recetas hamburguesas vegetarianas

julio 18, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes (para 6 hamburguesas): 450 gr de brócoli crudo 420 gr de guisantes frescos (o cocidos o descongelados) 1 calabacín grande 1/2 cebolla 1 diente … Leer más

Receta postre vegano en 5 minutos

julio 18, 2021enero 5, 2020

Bolitas de almendra, chocolate negro y coco Postre súper rápido y fácil con 3 ingredientes: almendra molida, pepitas de chocolate negro y coco rallado. Ah! … Leer más

Receta turrón casero para Navidades

julio 18, 2021diciembre 20, 2019

Aquí te dejo una receta super fácil y rápida para que hagas con la familia un dulce típico navideño, eso sí, muuuuuy healthy y sin … Leer más

Wok de sepia, verduras y arroz integral

noviembre 9, 2022octubre 21, 2019

Plato principal en 20 minutos: WOK DE SEPIA, VERDURAS Y ARROZ INTEGRAL CON CÚRCUMA 🍀🍀 INGREDIENTES ( 2 personas): 400gms Sepia grande fresca, trocearla con tijeras. … Leer más

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❤️ Siempre digo que una misma se ha de cuidar ❤️ Siempre digo que una misma se ha de cuidar más que a nadie.

❤️ Abogo por el AUTOCUIDADO como una estrategia para reconectar contigo misma, para un equilibrio mental y por tanto físico.

❤️ Dedicarse tiempo y priorizarse a veces no es fácil con todas las creencias limitantes que hemos aprendido a lo largo de la vida, y otras tantas que nos han inculcado a la mujer. 

❤️ Salir de esa burbuja y ponerte en primer lugar es un acto de valentía y amor propio. Y cuando sales, ya no hay marcha atrás, todo cobra un sentido.

❤️ Mi sentido de vida es vivir la libertad que no pudieron las mujeres de mi clan, y a ellas les dedico el gran viaje de mi vida.

❤ Y tú, ¿te priorizas?...

#viaje #travel #puravida #autocuidado #selfcare #reconectar #mujer #life #healthylifestyle
🌞 Unas vuelven y otras se van… 😛 🎉 Por 🌞 Unas vuelven y otras se van… 😛

🎉 Por fin unos días de desconecte y descanso, tras unos meses muy intensos de trabajos y nuevos PROYECTOS que arrancaré en OCTUBRE.

🎁 A mis suscriptoras les estoy desgranando y dando pistas de uno de estos bonitos proyectos. Y les tengo preparada una información para estos días que estaré un poco OUT.

🎁 Si te quieres enterar de qué se cuece, suscríbete a mi Newsletter, lo puedes hacer en mi perfil de Instagram: “ACOMPAÑAMIENTO 5 DÍAS GRATUITO”.
Sólo por suscribirte te regalo 5 días maravillosos de acompañamiento, porque tú lo vales. ❤️

#vacaciones #holidays #projects #mujeremprendedora #saludmujer #nutricionhormonal #consultanutricion #healthylifestyle #dietistaintegrativa #dietistamallorca #perimenopausia #menopausia
🧘‍ LA GRAN IMPORTANCIA DE CUIDAR TU SUELO PÉ 🧘‍ LA GRAN IMPORTANCIA DE CUIDAR TU SUELO PÉLVICO. ❤️

🧘‍ Para prevenir o mejorar: 

👉 Postura corporal.
👉 Incontinencia urinaria.
👉 Prolapsos leves.
👉 Digestiones.
👉 Circulación.
👉 Respiración.

🧘‍ Y también para:

👉 Trabajar abdominales profundas y tonificar en general, con impacto 0.
👉 Reducir contorno de cintura.
👉 Tener mejores relaciones s3xuales.
👉 Etc…

🧘‍ El 4 de octubre volvemos con las clases online de Hipopresivos. Si estás interesada envíame msj privado o escríbeme a: 
info@rocio-delgado.com

#hipopresivos #clases #abdominales #absworkouts #suelopelvico #pelvicfloor #saludmujer #nutricionhormonal #consultanutricion #healthylifestyle #dietistaintegrativa #dietistamallorca #perimenopausia #menopausia
🌿 CAFÉ VERDE DESCAFEINADO. 🌿 Una alternati 🌿 CAFÉ VERDE DESCAFEINADO.

🌿 Una alternativa al café tradicional, más saludable: NO roba calcio y NO altera el sistema nervioso. Contiene ácido clorogénico, que es un compuesto fitoquímico (nada que ver con el cloro, puntúo) presente en los granos de café, mate y té.

🌿 Una súper buena forma de HIDRATARTE. Si te gusta frío, le añades un par de hielos.

🌿 Si además añades una pizca de canela, magnífico!!!!

🌿 Entre los BENEFICIOS del café verde descafeinado:

👉 Calma el efecto del nervio vago, por tanto calma la excitación neurológica.
👉 Antioxidante.
👉 Anticancerígeno. 
👉 Antihipertensivo.
👉 Antibacteriano.
👉 Modula el metabolismo de la glucosa.
👉 Inhibe la acumulación de grasa.
👉 Efecto colerético y colagogo: aumentan secreción de bilis / estimulan el vaciamiento de la vesícula biliar. Esto mejora las digestiones.
👉 Mejora el tránsito intestinal, mejora el estreñimiento.

🌿 ¿Dónde comprarlo? En herbolarios o pequeños comercios, apoyando la sostenibilidad y el negocio local. 

#cafeverde #greencoffee #descafeinado #antiox #anticancer #metabolismo #grasa #estreñimiento #calcio #calma #saludmujer #hormonas #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca #dietistamenopausia #perimenopausia #menopausia
🌿 Cómo formar parte de mi COMUNIDAD DE MUJERES 🌿 Cómo formar parte de mi COMUNIDAD DE MUJERES +40.

🌿 Si quieres estar al día sobre información de valor en esta transición a la Menopausia, cómo abordar situaciones, estrategias, ofertas, información vip, recetas de interés, un poco de acompañamiento por email en esta etapa de vida, etc.

🌿 Envío información semanal EXCLUSIVA por email a mis suscriptoras. 

🌿 Además, por suscribirte tienes un BONITO REGALO en formato email: un ACOMPAÑAMIENTO DE 5 DÍAS con temática sobre los cuidados en esta etapa de vida.

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🌿 Te veo dentro... ❤️

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🆘 Hay 3 señales principales que NO deberíamos 🆘 Hay 3 señales principales que NO deberíamos normalizar:

👉 Retención de grasa y disminución de masa muscular.

👉 Sequedad en mucosas y piel.

👉 Cambios hormonales.

PREGUNTAS A REALIZARSE:

¿Comes más que hace un tiempo?
¿Haces menos ejercicio?
¿Te sacias con lo que comes?
¿Sientes antojos y comes entre horas?
¿Tienes la piel más seca de lo normal?
¿Molestias en tus relaciones íntimas?
¿Te levantas cansada o sientes fatiga a mitad del día?

🌿 Sobre estas señales y otros temas de interés, les escribo a mis suscriptoras cada semana. Si quieres estar al tanto de lo que publico en mi COMUNIDAD, puedes inscribirte en el enlace de mi perfil, tienes un BONITO REGALO DE BIENVENIDA. ❤️

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