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Rocio Delgado
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Nutrición

Receta Crep Antiinflamatorio para Menopausia

mayo 7, 2023mayo 7, 2023

Aquí te dejo una receta super sencilla que puedes incluir en tus desayunos o lunch ligeros o meriendas. Es una receta con ingredientes antioxidantes, antiinflamatorios, … Leer más

¿Por qué retenemos grasa con la edad?

mayo 7, 2023abril 3, 2022

Otro interesante artículo que he escrito para la revista figital «En Buenas Manos». Con el paso del tiempo el cuerpo sufre varios cambios: la pérdida … Leer más

Dietas de moda entre deportistas

abril 3, 2022abril 3, 2022

Este ha sido mi primer artículo en la revista digital «En buenas manos», el primero de unos cuantos. Espero que te guste ;P !Muchas gracias … Leer más

Receta crackers de quinoa

julio 15, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes:150 gr quinoa45 gr agua mineral5 gr sal Himalaya2 gr pimienta negra20 gr aceite de oliva virgen extra Preparación:Quinoa en remojo min 4 horasBatir junto … Leer más

Receta Yogurt vegano sin lácteos

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes: – 100gms Anacardos – 2 pepinos – 1 chorrito vinagre umeboshi – 1 chda Aceite oliva VE – Pizca Sal himalaya – 2 ramitas … Leer más

Pastel vegano de Kale con lentejas

julio 18, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes (para 2 personas): – Vaporera de bambú – 5 ramas de Kale – 100gms Lenteja roja (pelada) – 50gms Almendras – 1chda Cúrcuma – … Leer más

Receta pan sin gluten al vapor

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes: 400gms lino mejor molido (o 200 lino y 200 almendras molidas) 3 huevos (o 2 cuch soperas lino molido x 5 agua caliente, hasta que se … Leer más

Receta Pan de lino y aguacate

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

PAN DE LINO Y AGUACATE Ingredientes: 1 aguacate 1 taza de lino molido (linaza) 2/3 taza de harina de almendra 2/3 taza de harina de … Leer más

Recetas bebidas vegetales caseras

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

BEBIDAS VEGETALES: AVENA ARROZ ALMENDRAS Ingredientes: 1 litro agua 1 litro agua 1 litro agua 1 taza copos avena  1 taza copos arroz  1 taza … Leer más

Recetas hamburguesas vegetarianas

julio 18, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes (para 6 hamburguesas): 450 gr de brócoli crudo 420 gr de guisantes frescos (o cocidos o descongelados) 1 calabacín grande 1/2 cebolla 1 diente … Leer más

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❤️ Siempre digo que una misma se ha de cuidar ❤️ Siempre digo que una misma se ha de cuidar más que a nadie.

❤️ Abogo por el AUTOCUIDADO como una estrategia para reconectar contigo misma, para un equilibrio mental y por tanto físico.

❤️ Dedicarse tiempo y priorizarse a veces no es fácil con todas las creencias limitantes que hemos aprendido a lo largo de la vida, y otras tantas que nos han inculcado a la mujer. 

❤️ Salir de esa burbuja y ponerte en primer lugar es un acto de valentía y amor propio. Y cuando sales, ya no hay marcha atrás, todo cobra un sentido.

❤️ Mi sentido de vida es vivir la libertad que no pudieron las mujeres de mi clan, y a ellas les dedico el gran viaje de mi vida.

❤ Y tú, ¿te priorizas?...

#viaje #travel #puravida #autocuidado #selfcare #reconectar #mujer #life #healthylifestyle
🌞 Unas vuelven y otras se van… 😛 🎉 Por 🌞 Unas vuelven y otras se van… 😛

🎉 Por fin unos días de desconecte y descanso, tras unos meses muy intensos de trabajos y nuevos PROYECTOS que arrancaré en OCTUBRE.

🎁 A mis suscriptoras les estoy desgranando y dando pistas de uno de estos bonitos proyectos. Y les tengo preparada una información para estos días que estaré un poco OUT.

🎁 Si te quieres enterar de qué se cuece, suscríbete a mi Newsletter, lo puedes hacer en mi perfil de Instagram: “ACOMPAÑAMIENTO 5 DÍAS GRATUITO”.
Sólo por suscribirte te regalo 5 días maravillosos de acompañamiento, porque tú lo vales. ❤️

#vacaciones #holidays #projects #mujeremprendedora #saludmujer #nutricionhormonal #consultanutricion #healthylifestyle #dietistaintegrativa #dietistamallorca #perimenopausia #menopausia
🧘‍ LA GRAN IMPORTANCIA DE CUIDAR TU SUELO PÉ 🧘‍ LA GRAN IMPORTANCIA DE CUIDAR TU SUELO PÉLVICO. ❤️

🧘‍ Para prevenir o mejorar: 

👉 Postura corporal.
👉 Incontinencia urinaria.
👉 Prolapsos leves.
👉 Digestiones.
👉 Circulación.
👉 Respiración.

🧘‍ Y también para:

👉 Trabajar abdominales profundas y tonificar en general, con impacto 0.
👉 Reducir contorno de cintura.
👉 Tener mejores relaciones s3xuales.
👉 Etc…

🧘‍ El 4 de octubre volvemos con las clases online de Hipopresivos. Si estás interesada envíame msj privado o escríbeme a: 
info@rocio-delgado.com

#hipopresivos #clases #abdominales #absworkouts #suelopelvico #pelvicfloor #saludmujer #nutricionhormonal #consultanutricion #healthylifestyle #dietistaintegrativa #dietistamallorca #perimenopausia #menopausia
🌿 CAFÉ VERDE DESCAFEINADO. 🌿 Una alternati 🌿 CAFÉ VERDE DESCAFEINADO.

🌿 Una alternativa al café tradicional, más saludable: NO roba calcio y NO altera el sistema nervioso. Contiene ácido clorogénico, que es un compuesto fitoquímico (nada que ver con el cloro, puntúo) presente en los granos de café, mate y té.

🌿 Una súper buena forma de HIDRATARTE. Si te gusta frío, le añades un par de hielos.

🌿 Si además añades una pizca de canela, magnífico!!!!

🌿 Entre los BENEFICIOS del café verde descafeinado:

👉 Calma el efecto del nervio vago, por tanto calma la excitación neurológica.
👉 Antioxidante.
👉 Anticancerígeno. 
👉 Antihipertensivo.
👉 Antibacteriano.
👉 Modula el metabolismo de la glucosa.
👉 Inhibe la acumulación de grasa.
👉 Efecto colerético y colagogo: aumentan secreción de bilis / estimulan el vaciamiento de la vesícula biliar. Esto mejora las digestiones.
👉 Mejora el tránsito intestinal, mejora el estreñimiento.

🌿 ¿Dónde comprarlo? En herbolarios o pequeños comercios, apoyando la sostenibilidad y el negocio local. 

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🌿 Cómo formar parte de mi COMUNIDAD DE MUJERES 🌿 Cómo formar parte de mi COMUNIDAD DE MUJERES +40.

🌿 Si quieres estar al día sobre información de valor en esta transición a la Menopausia, cómo abordar situaciones, estrategias, ofertas, información vip, recetas de interés, un poco de acompañamiento por email en esta etapa de vida, etc.

🌿 Envío información semanal EXCLUSIVA por email a mis suscriptoras. 

🌿 Además, por suscribirte tienes un BONITO REGALO en formato email: un ACOMPAÑAMIENTO DE 5 DÍAS con temática sobre los cuidados en esta etapa de vida.

👉 Enlace en mi perfil 👈

🌿 Te veo dentro... ❤️

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🆘 Hay 3 señales principales que NO deberíamos 🆘 Hay 3 señales principales que NO deberíamos normalizar:

👉 Retención de grasa y disminución de masa muscular.

👉 Sequedad en mucosas y piel.

👉 Cambios hormonales.

PREGUNTAS A REALIZARSE:

¿Comes más que hace un tiempo?
¿Haces menos ejercicio?
¿Te sacias con lo que comes?
¿Sientes antojos y comes entre horas?
¿Tienes la piel más seca de lo normal?
¿Molestias en tus relaciones íntimas?
¿Te levantas cansada o sientes fatiga a mitad del día?

🌿 Sobre estas señales y otros temas de interés, les escribo a mis suscriptoras cada semana. Si quieres estar al tanto de lo que publico en mi COMUNIDAD, puedes inscribirte en el enlace de mi perfil, tienes un BONITO REGALO DE BIENVENIDA. ❤️

#grasa #músculo #pielseca #hormonas #autocuidado #selfcare #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca #dietistamenopausia #perimenopausia #menopausia
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