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Rocio Delgado
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Hipopresivos

Hipopresivos avanzado – 6 secuencias más en apertura costal

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

6 secuencias seguidas de 1 ejercicio en apertura costal. Trabajo de suelo pélvico, musculatura interna abdominal y rendimiento pulmonar. OJO triatletas, aumenta tu rendimiento pulmonar, … Leer más

Hipopresivos avanzado – Trabajo en apnea para rendimiento pulmonar

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

Hipopresivos – Fly + Aurora + Pin en Apnea ▶️ Argot Hypopressive. Regresión ejercició The Fly con Aurora, y Pin x 3 en Apnea. Tonificación … Leer más

Hipopresivos avanzado – 6 ejercicios en apnea

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

6 secuencias seguidas de 1 ejercicio en apertura costal. Trabajo de suelo pélvico, musculatura interna abdominal y rendimiento pulmonar. OJO triatletas, aumenta tu rendimiento pulmonar, … Leer más

Hipopresivos – Trabaja suelo pélvico y estabiliza hombros con pelota

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

Nuevo vídeo con 2 secuencias de ejercicios en isométrico: 1º con adelantamiento del eje de gravedad para trabajar suelo pélvico y faja abdominal 2º con … Leer más

Hipopresivos – Reeducación postural y suelo pélvico

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

3 Secuencias de Hipopresivos muy puristas, sólo posturas, respiraciones y consciencia. Fortalece suelo pélvico. Reeducación postural. Libera tensión de espalda. Escucha a tu cuerpo. Calma.

Hipopresivos básico – suelo pélvico fuerte

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

Más ejercicios en suelo, cuadrupedia, para trabajar faja abdominal y perineo.

Hipopresivos intermedio – Fortalece brazos y hombros

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

Más secuencias de ejercicios hipopresivos para fortalecer brazos y sobretodo los hombros.

Hipopresivos intermedio: Fortalece abs, piernas y brazos

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

Más Hipopresivos en la terracita de mi casa. Tonificación suelo pélvico y faja abdominal. En esta postura la fuerza de la gravedad se minimiza, y … Leer más

Taller de Hipopresivos gratis al aire libre

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

Taller gratuito de Hipopresivos, esta vez al aire libre con nuevo grupo de chicas, con una energía especial. Un poco de teoría, orígenes del método, … Leer más

Hipopresivos: Resistencia con pelota en brazos – Runners y triatletas

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

Siguiente secuencia con elemento pelota. Ejercicio donde hacemos, a parte de trabajar el suelo pélvico, trabajo postural y de tonificación pectoral. También mejora postura de … Leer más

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🌿 ANTICONCEPTIVOS ORALES Y FUNCIÓN TIROIDEA. 🌿 ANTICONCEPTIVOS ORALES Y FUNCIÓN TIROIDEA.

🌿 Los anticonceptivos orales pueden aumentar los niveles de proteína portadora del tiroides y disminuir la cantidad de hormona tiroidea libre disponible.

🌿 ¿Qué quiere decir ésto?

🌿 Primero la glándula tiroidea es una glándula endocrina que produce hormonas. Está en el cuello y tiene forma de mariposa. Pues las hormonas tiroideas influyen en el control de las funciones vitales como la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, el ciclo menstrual, entre otras.

🌿 Que los anticonceptivos puedan disminuir la cantidad de hormonas tiroideas puede acarrerar muchos problemas en la mujer:

- Desequilibrios menstruales.
- Dolor articular.
- Infertilidad
- Enfermedades cardíacas.
- Etc.

🌿 No estoy diciendo que no los tomes, sino que has de informarte bien de sus efectos secundarios, porque ningún medicamento es inocuo, esto ya lo sabemos. En este caso pueden afectar negativamente la función de la tiroides. 

🌿 Me parece un tema bastante interesante, es recurrente por desgracia en consulta, pero mejora bastante con unas pautas adecuadas de alimentación y hábitos de vida.

#tiroides #ciclomenstrual #hormonas #anticonceptivo #mujer #saludfemenina #alimentacionfemenina #healthyfood #lifestyle #mujeresemprendedoras #poderfeminino
🌿 EMOCIONES Y HORMONAS. 🌿 Soportar una situ 🌿 EMOCIONES Y HORMONAS.

🌿 Soportar una situación que no le hace bien a tu vida repercute directamente en tu salud hormonal y digestiva.

🌿 Amenorrea, afecciones en la piel, malas digestiones, fatiga, bajo rendimiento...

🌿 Salir cuanto antes de ahí te asegura dejar de tener síntomas en tu cuerpo y más paz interior, ir recuperando tu salud y equilibrio.

#nutrición #hormones #emociones #saludhormonal #powerfemenino #alimentacionsaludable #terapianutricional #epigenetics #vidasana
🌿 Mi última recomendación para terminar el 20 🌿 Mi última recomendación para terminar el 2021.

🌿 Vidrio de borosilicato para almacenaje de alimentos, seguro, inocuo y libre de tóxicos.

🌿 Aléjate de los plásticos, pues la gran mayoría desprenden tóxicos disruptores de hormonas. 

🌿 Uno de mis objetivos para este 2022: Mi cocina lo máximo libre de plásticos.

🌿 FELIZ 2022 Y FELIZ VIDA, MUCHA SALUD, VITALIDAD Y KMS EN LAS PIERNAS!!!!!

💗💗💗💗💗

#2022 #happynewyear #borosilicateglass #vidrioborosilicato #0plastico #sostenibilidad #consejosalimenticios #dietistaintegrativa #saludhormonal #nutricionhormonal #nutriciondeportiva #nutricionmujer #nutrición
🌿 Este año sin gorrito de papa noel, con mi ro 🌿 Este año sin gorrito de papa noel, con mi ropa favorita y haciendo una de las actividades que + me gusta. Que noooo, no es sólo trabajar el core, jajajaja!!! 

🌿 En estas Navidades, tan extrañas e inusuales, sólo me deseo y te deseo:

👉 darte paz 
👉 trabajar las debilidades
👉 reforzar las fortalezas 
👉 priorizarse
👉 soltar lo viejo y lo que hace daño
👉 cuidarse en todos los sentidos
👉 acoger lo nuevo
👉 abrazar la incertidumbre, a los que se ama y recibir abrazos (primero de una mism@)
👉 divertirse
👉 dedicarse tiempo
👉 dedicar tiempo a los que amas
👉 escuchar el cuerpo
👉 relaciones de calidad
👉 ...y salud y vitalidad al 200% para darnos todo esto y más!!

🌿 FELIZ VIDA!!! 💗💗💗

#navidad2021 #christmas #loveyou #sportslover #triathlon #family #nutriciondeportiva #nutricionfemenina #nutricionhormonal
❤️❤️ Por si a estas alturas aún no sabes ❤️❤️ Por si a estas alturas aún no sabes qué regalar estas fiestas...aquí tienes 10 IDEAS, espero te sirvan ❤️❤️
 
🌿 Cosmética natural con karité africano, hecho a mano por mujeres, promociona @nikarit_karite

🌿 Hazte un regalazo y redecora un espacio con @valentina_interiorista

🌿 Regala salud, con una targeta regalo a quien más quieras, por @rociodelgadoc_saludfemenina (tienes el enlace en mi BIO)

🌿 Cuídate por dentro ❤️ con @susanaivorrapsicologa Un regalito para tí!

🌿 Regala un retiro organizado por @margamindfulnessmallorca

🌿 Un sueño cosido con hilo de amor; mochilas, neceseres y cositas para tu baby, homemade de @naiarababybcn

🌿 Moda sostenible con @musgooficial

🌿 Joyas homemade, artesanales y de la tierra con @bymartajewels

🌿 Despierta la sensualidad de tus caderas con movimientos acordes, aquí te ayudará mucho @muevetuaire Regala autoestima!

🌿 Tratamientos corporales y faciales que son una delicia, con @marimontcuida

 
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🌿 VITAMINA D, MUJER Y DEPORTE. 🌿 La vit D 🌿 VITAMINA D, MUJER Y DEPORTE.
 
🌿 La vit D contribuye a la absorción y utilización de Calcio y fósforo, imprescindibles para asegurar la mineralización de huesos, cartílagos y dientes.
 
🌿 Así se reduce la pérdida mineral ósea y el RIESGO DE OSTEOPOROSIS, tan importante en la mujer en menopausia. De esto hablaré en otro post, que dá para mucho.
 
🌿 Pero no sólo eso, la VITAMINA D es imprescindible para una FUNCIÓN MUSCULAR normal, asociada al entrenamiento y al rendimiento deportivo. Puede influir en el músculo esquelético activando la expresión de genes que intervienen en el crecimiento del músculo y la diferenciación, especialmente en las fibras de contracción rápida (tipo II) -> deportes con movimientos más explosivos.
 
🌿 Y además modula la función INMUNE y tiene efectos ANTIINFLAMATORIOS, pues reduce la producción de citocinas pro-inflamatorias. Interesante porque hace las veces de un RECUPERADOR en toda regla.
 
🌿 La deficiencia de vitamina D se relaciona con más riesgo de enfermedad aguda, lesiones inflamatorias, fractura por estrés, debilidad o dolor muscular y rendimiento muscular deficiente. Si tienes alguno de estos síntomas, 1º ANALÍTICA!!!
 
🌿 En verano con el SOL es más fácil llegara valores normales. Pero, ¿qué pasa en INVIERNO? Lo más recomendable es la suplementación. SIEMPRE EN BASE A UNA ANALÍTICA PREVIA, y por recomendación médica o terapéutica, hasta conseguir los niveles de D óptimos. Te recomiendo la sinergia vit D3+K2 para mejor asimilación.
 
🌿 Hay un motivo adicional que influye en los niveles de vit D: el tamaño corporal y/o el exceso de adiposidad o grasa. No hay aún estudios concluyentes que corroboren si la vit D es almacenada en tejido adiposo durante el verano para ser liberada en invierno o períodos de menor exposición solar.
 
🌿 ALGUNOS ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A SINTETIZAR VIT D:
✔ Aceite de higado de bacalao
✔ Pescados: arenques, salmón, caballa y sardinas
✔ Huevo (yema)
✔ Setas y champiñones
✔ Yogur
✔ Bebida de soja
 

#vitaminad #deporte #ciclomenstrual #regla #nutriciondeportiva #nutricionfemenina #hormonas #equilibriohormonal #comeverde #comesano #eatwell #dietistamallorca #dietistaonline #mujeresemprendedoras
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