Saltar al contenido
Rocio Delgado
0
  • SOBRE MÍ
  • SERVICIOS
    • CONSULTAS DE NUTRICIÓN
    • HIPOPRESIVOS
  • BLOG
    • NUTRICIÓN
      • Recetas
    • DEPORTE
      • Hipopresivos
      • Fitness
      • Triatlón
    • BELLEZA
      • Cosmética Natural
      • Lifting Facial Japonés
      • Trucos belleza
  • ESCUELA
  • CONTACTO
  • Mi cuenta
  • 0

Fitness

Workouts avanzado con rodillo para abdominales

julio 15, 2021septiembre 30, 2020

VÍDEO calentito!! para los que me habéis pedido algunos ejercicios más power de ABS, pues ahí van!! 4 BLOQUES: 6 EJERC ➡️ 4x (6x 10rep … Leer más

Progresiones plancha frontal con toque de hombros

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

3 progresiones de plancha frontal con toque de hombros. Espalda recta, brazos estirados. Intenta no vascular la pelvis, debe ser casi imperceptible su movimiento al … Leer más

Entreno HIIT en casita – 6 ejercicios quema grasas

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

Aquí os dejo un vídeo de ejercicios de alta intensidad para hacer en casita 💪💪💪 A quemar calorías!!!!! Empieza por MOVILIDAD ARTICULAR Y 10′ ELÁSTICOS … Leer más

Técnica de carrera en la terraza de casa

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

¡Confinados sí pero siempre activos! Aquí tienes algunos ejercicios de técnica de carrera para practicar en casita.

Bossu para fortalecer tobillos

julio 15, 2021septiembre 30, 2020

Runners y triatletas, ¡añadid estos ejercicios a vuestras rutinas!

Progresiones en flexiones de tríceps

julio 18, 2021septiembre 30, 2020

✅ Fortalece brazos 💪💪💪.✅ Mejora postura.✅ Tonifica abdominales y faja abdominal.✅ Fortalece espalda ⚖⚖ Vídeo secuencial con 3 niveles de fácil a difícil.

Trabaja los extensores de los dedos de los pies

septiembre 30, 2020septiembre 30, 2020

Los músculos flexores y extensores largos de los dedos de los pies producen diferentes movimientos en la articulación del tobillo. Son unos de los 20 … Leer más

Rutina de movilidad articular antes de actividad física

julio 18, 2021enero 15, 2020

Justo antes de comenzar el entrenamiento diario, SIEMPRE acostumbro a realizar mi rutina de movilidad articular. No sólo es una forma de activarte sino de … Leer más

Fitness atlético

julio 18, 2021septiembre 27, 2019

Si es que cuando crees que está todo inventado, vas y te encuentras con ésto. Disfrutad del vídeo, merece la alegría verlo <3 <3 <3 … Leer más

Trekking Santuario Annapurnas

marzo 8, 2022diciembre 2, 2018

Día 1 – BARCELONA – DOHA – KATMANDÚ Comienza la aventura el 01/11/2018. Día de vuelos con conexión vía Doha. Nos encontramos en Barcelona 3 … Leer más

Navegación de entradas
Entradas anteriores
1 2 … 4 Siguiente →

🌿 ANTICONCEPTIVOS ORALES Y FUNCIÓN TIROIDEA. 🌿 ANTICONCEPTIVOS ORALES Y FUNCIÓN TIROIDEA.

🌿 Los anticonceptivos orales pueden aumentar los niveles de proteína portadora del tiroides y disminuir la cantidad de hormona tiroidea libre disponible.

🌿 ¿Qué quiere decir ésto?

🌿 Primero la glándula tiroidea es una glándula endocrina que produce hormonas. Está en el cuello y tiene forma de mariposa. Pues las hormonas tiroideas influyen en el control de las funciones vitales como la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, el ciclo menstrual, entre otras.

🌿 Que los anticonceptivos puedan disminuir la cantidad de hormonas tiroideas puede acarrerar muchos problemas en la mujer:

- Desequilibrios menstruales.
- Dolor articular.
- Infertilidad
- Enfermedades cardíacas.
- Etc.

🌿 No estoy diciendo que no los tomes, sino que has de informarte bien de sus efectos secundarios, porque ningún medicamento es inocuo, esto ya lo sabemos. En este caso pueden afectar negativamente la función de la tiroides. 

🌿 Me parece un tema bastante interesante, es recurrente por desgracia en consulta, pero mejora bastante con unas pautas adecuadas de alimentación y hábitos de vida.

#tiroides #ciclomenstrual #hormonas #anticonceptivo #mujer #saludfemenina #alimentacionfemenina #healthyfood #lifestyle #mujeresemprendedoras #poderfeminino
🌿 EMOCIONES Y HORMONAS. 🌿 Soportar una situ 🌿 EMOCIONES Y HORMONAS.

🌿 Soportar una situación que no le hace bien a tu vida repercute directamente en tu salud hormonal y digestiva.

🌿 Amenorrea, afecciones en la piel, malas digestiones, fatiga, bajo rendimiento...

🌿 Salir cuanto antes de ahí te asegura dejar de tener síntomas en tu cuerpo y más paz interior, ir recuperando tu salud y equilibrio.

#nutrición #hormones #emociones #saludhormonal #powerfemenino #alimentacionsaludable #terapianutricional #epigenetics #vidasana
🌿 Mi última recomendación para terminar el 20 🌿 Mi última recomendación para terminar el 2021.

🌿 Vidrio de borosilicato para almacenaje de alimentos, seguro, inocuo y libre de tóxicos.

🌿 Aléjate de los plásticos, pues la gran mayoría desprenden tóxicos disruptores de hormonas. 

🌿 Uno de mis objetivos para este 2022: Mi cocina lo máximo libre de plásticos.

🌿 FELIZ 2022 Y FELIZ VIDA, MUCHA SALUD, VITALIDAD Y KMS EN LAS PIERNAS!!!!!

💗💗💗💗💗

#2022 #happynewyear #borosilicateglass #vidrioborosilicato #0plastico #sostenibilidad #consejosalimenticios #dietistaintegrativa #saludhormonal #nutricionhormonal #nutriciondeportiva #nutricionmujer #nutrición
🌿 Este año sin gorrito de papa noel, con mi ro 🌿 Este año sin gorrito de papa noel, con mi ropa favorita y haciendo una de las actividades que + me gusta. Que noooo, no es sólo trabajar el core, jajajaja!!! 

🌿 En estas Navidades, tan extrañas e inusuales, sólo me deseo y te deseo:

👉 darte paz 
👉 trabajar las debilidades
👉 reforzar las fortalezas 
👉 priorizarse
👉 soltar lo viejo y lo que hace daño
👉 cuidarse en todos los sentidos
👉 acoger lo nuevo
👉 abrazar la incertidumbre, a los que se ama y recibir abrazos (primero de una mism@)
👉 divertirse
👉 dedicarse tiempo
👉 dedicar tiempo a los que amas
👉 escuchar el cuerpo
👉 relaciones de calidad
👉 ...y salud y vitalidad al 200% para darnos todo esto y más!!

🌿 FELIZ VIDA!!! 💗💗💗

#navidad2021 #christmas #loveyou #sportslover #triathlon #family #nutriciondeportiva #nutricionfemenina #nutricionhormonal
❤️❤️ Por si a estas alturas aún no sabes ❤️❤️ Por si a estas alturas aún no sabes qué regalar estas fiestas...aquí tienes 10 IDEAS, espero te sirvan ❤️❤️
 
🌿 Cosmética natural con karité africano, hecho a mano por mujeres, promociona @nikarit_karite

🌿 Hazte un regalazo y redecora un espacio con @valentina_interiorista

🌿 Regala salud, con una targeta regalo a quien más quieras, por @rociodelgadoc_saludfemenina (tienes el enlace en mi BIO)

🌿 Cuídate por dentro ❤️ con @susanaivorrapsicologa Un regalito para tí!

🌿 Regala un retiro organizado por @margamindfulnessmallorca

🌿 Un sueño cosido con hilo de amor; mochilas, neceseres y cositas para tu baby, homemade de @naiarababybcn

🌿 Moda sostenible con @musgooficial

🌿 Joyas homemade, artesanales y de la tierra con @bymartajewels

🌿 Despierta la sensualidad de tus caderas con movimientos acordes, aquí te ayudará mucho @muevetuaire Regala autoestima!

🌿 Tratamientos corporales y faciales que son una delicia, con @marimontcuida

 
#navidad2021 #happy #regalosnavidad #regalosostenible #cosmetics #decoracion #saludfemenina #nutriciondeportiva #nutricionmujer #equilibrio #mindfullness #modasostenible #mujeresemprendedoras
🌿 VITAMINA D, MUJER Y DEPORTE. 🌿 La vit D 🌿 VITAMINA D, MUJER Y DEPORTE.
 
🌿 La vit D contribuye a la absorción y utilización de Calcio y fósforo, imprescindibles para asegurar la mineralización de huesos, cartílagos y dientes.
 
🌿 Así se reduce la pérdida mineral ósea y el RIESGO DE OSTEOPOROSIS, tan importante en la mujer en menopausia. De esto hablaré en otro post, que dá para mucho.
 
🌿 Pero no sólo eso, la VITAMINA D es imprescindible para una FUNCIÓN MUSCULAR normal, asociada al entrenamiento y al rendimiento deportivo. Puede influir en el músculo esquelético activando la expresión de genes que intervienen en el crecimiento del músculo y la diferenciación, especialmente en las fibras de contracción rápida (tipo II) -> deportes con movimientos más explosivos.
 
🌿 Y además modula la función INMUNE y tiene efectos ANTIINFLAMATORIOS, pues reduce la producción de citocinas pro-inflamatorias. Interesante porque hace las veces de un RECUPERADOR en toda regla.
 
🌿 La deficiencia de vitamina D se relaciona con más riesgo de enfermedad aguda, lesiones inflamatorias, fractura por estrés, debilidad o dolor muscular y rendimiento muscular deficiente. Si tienes alguno de estos síntomas, 1º ANALÍTICA!!!
 
🌿 En verano con el SOL es más fácil llegara valores normales. Pero, ¿qué pasa en INVIERNO? Lo más recomendable es la suplementación. SIEMPRE EN BASE A UNA ANALÍTICA PREVIA, y por recomendación médica o terapéutica, hasta conseguir los niveles de D óptimos. Te recomiendo la sinergia vit D3+K2 para mejor asimilación.
 
🌿 Hay un motivo adicional que influye en los niveles de vit D: el tamaño corporal y/o el exceso de adiposidad o grasa. No hay aún estudios concluyentes que corroboren si la vit D es almacenada en tejido adiposo durante el verano para ser liberada en invierno o períodos de menor exposición solar.
 
🌿 ALGUNOS ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A SINTETIZAR VIT D:
✔ Aceite de higado de bacalao
✔ Pescados: arenques, salmón, caballa y sardinas
✔ Huevo (yema)
✔ Setas y champiñones
✔ Yogur
✔ Bebida de soja
 

#vitaminad #deporte #ciclomenstrual #regla #nutriciondeportiva #nutricionfemenina #hormonas #equilibriohormonal #comeverde #comesano #eatwell #dietistamallorca #dietistaonline #mujeresemprendedoras
Sígueme en Instagram

  • SOBRE MÍ
  • SERVICIOS
    • CONSULTAS DE NUTRICIÓN
    • HIPOPRESIVOS
  • BLOG
    • NUTRICIÓN
      • Recetas
    • DEPORTE
      • Hipopresivos
      • Fitness
      • Triatlón
    • BELLEZA
      • Cosmética Natural
      • Lifting Facial Japonés
      • Trucos belleza
  • ESCUELA
  • CONTACTO
  • Mi cuenta
Menú
  • SOBRE MÍ
  • SERVICIOS
    • CONSULTAS DE NUTRICIÓN
    • HIPOPRESIVOS
  • BLOG
    • NUTRICIÓN
      • Recetas
    • DEPORTE
      • Hipopresivos
      • Fitness
      • Triatlón
    • BELLEZA
      • Cosmética Natural
      • Lifting Facial Japonés
      • Trucos belleza
  • ESCUELA
  • CONTACTO
  • Mi cuenta
Instagram Facebook-f Youtube Spotify

Rocío Delgado 2020 © Todos los derechos reservados. Diseño Web: Coterie Studio. Programación Web: Toni Tijeras.

  • Política de privacidad
  • Aviso Legal
  • Condiciones de venta
  • Política de cookies
Menú
  • Política de privacidad
  • Aviso Legal
  • Condiciones de venta
  • Política de cookies
Usamos cookies para asegurar que te damos la mejor experiencia en nuestra web. Si continúas usando este sitio, asumiremos que estás de acuerdo con ello.AceptarPolítica de privacidad