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🌿 Aquí te dejo una de las recetas de desayunos

🌿 Aquí te dejo una de las recetas de desayunos que hacemos en el Detox grupal: BATIDO DE PIÑA, FRESAS, JENGIBRE Y SEMILLAS.

🌿 Súper sencilla, nutritiva, equilibradora hormonal, proteica, antiinflamatoria y antioxidante.

🌿 Cuando la pruebes me comentas si te ha gustado, te leo…

#recetas #detox #desayunos #healthybreakfast #antiage #antiox #smoothie #equilibriohormonal #alimentacionconsciente #healthylifestyle #dietistaintegrativa #diestistamallorca #nutricionhormonal #saludintegral #nutricionfemenina

🌿 ECO CESTA SEMANAL. 🌿 Variada en verduras

🌿 ECO CESTA SEMANAL.

🌿 Variada en verduras de temporada, a un precio muy asequible.

🌿 Productos mayormente locales y de proximidad. Todos con certificación ecológica.

🌿 ECO para comer verduras y frutas REALES SIN TÓXICOS, con sus minerales y vitaminas más biodisponibles.

@yocomoeco
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#perimenopausia #menopausia #dietistaintegrativa #dietistamallorca

🌿 CASO REAL DE UNA PACIENTA. 🌿 Hace un tiem

🌿 CASO REAL DE UNA PACIENTA.

🌿 Hace un tiempo que Nerea se está sintiendo con poca energía, hinchada y con estreñimiento. Su cuerpo le alerta de que necesita una limpieza. 🙁

🌿 OBJETIVOS: Recuperar la vitalidad, desinflamarse, mejorar el estreñimiento y obviamente verse mejor en el espejo.

🌿 Tras 1 semana de Detox grupal, mejoraron muchísimo los síntomas que sufría desde hace tiempo.

🌿 ¿CÓMO?:
👉 Compromiso con ella misma.
👉 Mejorando la dieta con pautas Detox.
👉 Cambiando hábitos de vida.
👉 Manteniendo esos hábitos de vida en el tiempo.

🌿 Si sientes que necesitas una limpieza profunda, te invito a reservar tu plaza para la 8a EDICIÓN DEL DETOX GRUPAL, del 26 de marzo al 02 de abril de 2023.

🌿 Tienes el enlace en mi perfil de IG. Nos vemos dentro!!

🌿 REENVÍALO A AQUELLAS MUJERES QUE SEPAS NECESITEN LIMPIARSE POR DENTRO. ❤️

#detox #limpiatucuerpo #vitalidad #vitality #ciclomenstrual #hormonas #celulitis #digestionhealth #alimentacaosaudavel #alimentacionconsciente #healthylifestyle #dietistaintegrativa #diestistamallorca #nutricionhormonal #saludintegral #nutricionfemenina

🧘‍ Ejercicios para fortalecer la faja abdomi

🧘‍ Ejercicios para fortalecer la faja abdominal.

🧘‍ Qué pesada soy con los ejercicios abdominales, lo sé, pero es tan importante tener nuestro abdomen fuerte…

🧘‍ Ya sabes que no vale cualquier ejercicio, por eso me reitero con los ejercicios que hacen trabajar la musculatura interna abdominal. Porque se trabaja desde dentro hacia afuera.

🧘‍ La faja abdominal protege la espalda y el suelo pélvico, así que cuanto más fortalecida esté, evitas dolores de espalda y deterioro del suelo pélvico (incontinencia, prolapsos, problemas digestivos y circulatorios, etc).

🧘‍ Así que te dejo unos ejercicios para que hagas en casita, en la playa, en el parque, en la terraza, donde quieras, pero hazlos porfa!

🧘‍ Disfruta del vídeo, GUÁRDALO y sobretodo, PRACTÍCALO!!

🧘‍ Te recuerdo que hacemos clases semanales online en directo de Hipopresivos, si quieres info envíame mensajito privado por aquí.

#abdominales #abs #workouts #suelopelvico #pelvicfloor #hipopresivosonline #hipopressives #perimenopausia #menopausia #saludintegral #habitossaludables #nutricionfemenina #dietistaintegrativa

🌿 ALERGIAS Y DETOX. 🌿 Las alergias suelen

🌿 ALERGIAS Y DETOX.

🌿 Las alergias suelen aparecer con la llegada de la primavera.

🌿 En medicina alternativa se postula que las alergias aparecen y permanecen por un exceso de toxinas en el cuerpo, fruto de un trauma emocional pasado.

🌿 Limpiarte por dentro es sumamente importante para aliviar estos síntomas y ayudarte a recuperar tu salud.

🌿 Comenzamos la 8a edición del DETOX grupal este domingo 26 de marzo.

🌿 Te veo dentro🌿🌷🌿💗💗💗

#detox #alergias #primavera #spring #limpiatucuerpo #toxinfree #perimenopausia #menopausia #nutricionhormonal #nutricion #dietistaintegrativa #mujersaludable

🌿 5 SÍNTOMAS DE LA PERI-MENOPAUSIA. 🌿 A p

🌿 5 SÍNTOMAS DE LA PERI-MENOPAUSIA.

🌿 A partir de los 45 años puede que empieces a experimentar una serie de cambios físicos y emocionales. Estamos entrando en peri-menopausia. Estos cambios se deben al descenso en la producción de estrógenos –uno de los factores que provoca la mayoría de los síntomas de esta etapa– y no se produce de la noche a la mañana sino que se va gestando.

🌿 Los 5 síntomas más destacables en esta etapa son:

Ciclos menstruales irregulares (ya hablamos de esto en posts anteriores). La menstruación se adelanta o atrasa +7 días (perimenopausia temprana) o no viene durante 2 meses (perimenopausia tardía).

Sofocos, sudoración nocturna e insomnio. Aquí suelo reorganizar la dieta y si es necesario recomendar suplementación con plantas adaptógenas (cimicifuga, lúpulo, salvia, lino, depende del caso) y/o omega3.

Síndrome premenstrual. Dolor en los senos, aumento de peso, hinchazón abdominal, dolor zona ovarios, cansancio, dolor de cabeza, etc. En un post anterior hablamos sobre el efecto modulador de las semillas en el equilibrio hormonal.

Cambios en el estado de ánimo. Debido a un desequilibrio en el nivel de los andrógenos. Comunicarlo a tu familia, pareja o con quien convivas es vital primero para hacerlo consciente y segundo para sentirte apoyada y comprendida.

Pequeñas pérdidas de orina. Si al toser, reír, saltar o estornudar se te escapa “la gotilla” has de saber que NO ES NORMAL. Esto es señal de que has de trabajar tu suelo pélvico. El descenso de progesterona, como ya he explicado anteriormente, produce un debilitamiento del músculo liso, en este caso, los esfínteres, y hay que fortalecerlo.

🌿 RECUERDA, hacemos clases online semanales de HIPOPRESIVOS. Desde tu casa, cómodamente y sin desplazarte. Clases dinámicas con tu propio cuerpo y/o con material (elásticos, stick de madera, fitball), donde corrijo posturas y guío ejercicios. Escríbeme para más info.

#sintomasmenopausia #perimenopausia #sofocos #incontinencia #suelopelvico #pelvicfloor #hipopresivosonline #hipopressives #saludintegral #habitossaludables #nutricionfemenina #dietistaintegrativa

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