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Rocio Delgado
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Día: 26 de marzo de 2021

Receta crackers de quinoa

julio 15, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes:150 gr quinoa45 gr agua mineral5 gr sal Himalaya2 gr pimienta negra20 gr aceite de oliva virgen extra Preparación:Quinoa en remojo min 4 horasBatir junto … Leer más

Receta Yogurt vegano sin lácteos

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes: – 100gms Anacardos – 2 pepinos – 1 chorrito vinagre umeboshi – 1 chda Aceite oliva VE – Pizca Sal himalaya – 2 ramitas … Leer más

Pastel vegano de Kale con lentejas

julio 18, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes (para 2 personas): – Vaporera de bambú – 5 ramas de Kale – 100gms Lenteja roja (pelada) – 50gms Almendras – 1chda Cúrcuma – … Leer más

Receta pan sin gluten al vapor

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes: 400gms lino mejor molido (o 200 lino y 200 almendras molidas) 3 huevos (o 2 cuch soperas lino molido x 5 agua caliente, hasta que se … Leer más

Receta Pan de lino y aguacate

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

PAN DE LINO Y AGUACATE Ingredientes: 1 aguacate 1 taza de lino molido (linaza) 2/3 taza de harina de almendra 2/3 taza de harina de … Leer más

Recetas bebidas vegetales caseras

marzo 26, 2021marzo 26, 2021

BEBIDAS VEGETALES: AVENA ARROZ ALMENDRAS Ingredientes: 1 litro agua 1 litro agua 1 litro agua 1 taza copos avena  1 taza copos arroz  1 taza … Leer más

Recetas hamburguesas vegetarianas

julio 18, 2021marzo 26, 2021

Ingredientes (para 6 hamburguesas): 450 gr de brócoli crudo 420 gr de guisantes frescos (o cocidos o descongelados) 1 calabacín grande 1/2 cebolla 1 diente … Leer más

🌿 Siempre hay que contextualizar el caso de cad 🌿 Siempre hay que contextualizar el caso de cada mujer. En las consultas tratamos los síntomas, analizo de dónde pueden provenir, más allá de lo físico.

🌿 Muchas veces la pacienta se lleva una sorpresa porque descubre que hubo un detonante emocional que activó o agravó ese síntoma.

🌿MIRAR HACIA ADENTRO es vital para deshacer nos NUDOS que hemos ido formando durante años, en realidad, desde niñas. 

🌿Hay dolor ahí, pero también sanación. Cuando comienzas a prestarte atención, a prestar atención a esa niña herida, ya no hay marcha atrás, todo es avance y liberación.

🌿 Te lo digo por experiencia propia. Es un trabajo que no todas están dispuestas a hacer, pero quien lo hace realmente mejora, en todos los aspectos de la vida.❤️

#selfcare #cuidarse #emociones #saludmental #sintomas #consultanutricion #healthylifestyle #dietistaintegrativa #dietistamallorca #perimenopausia #menopausia #saludmujer
🧘‍♀️ La cadera sufre mucha tensión a dia 🧘‍♀️ La cadera sufre mucha tensión a diario, es la parte central del cuerpo, nos sostiene, nos protege y nos facilita la movilidad. 

🧘‍♀️ Cuidándola, previenes o mejoras muchas afecciones de pelvis, suelo pelvico, y lumbares principalmente. 

🧘‍♀️ Además de liberar tensión, movilizar la cadera te dá felicidad, aumenta tu autoestima y refuerza tu feminidad.

🧘‍♀️ Guardate el reels para practicar estos ejercicios !!!

#womenhealth #cadera #pelvicfloorexercises #saludfemenina #selfcare #autocuidado #loveyourself
🌿 CASO DE UNA CLIENTA REAL → TESTIMONIO CURSO 🌿 CASO DE UNA CLIENTA REAL → TESTIMONIO CURSO ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA

🌿 Hace un tiempo que Esther se está sintiendo con poca energía, hinchada e incómoda; además tiene digestiones pesadas. Su cuerpo le alerta de que necesita atenderse. 🙁

🌿 OBJETIVOS: Recuperar la vitalidad, desinflamarse, mejorar las digestiones y sentirse cómoda con ella misma y su cuerpo.

🌿 Tras 1 mes con Menú Antiinflamatorio y pautas de vida saludables mejoraron muchísimo los síntomas que sufría desde hace tiempo.
¿CÓMO?:
Compromiso con ella misma
Alimentación Antiinflamatoria
Hábitos de vida + saludables
Manteniendo esos hábitos en el tiempo

👉 Si necesitas Acompañamiento en esta etapa de vida, escríbeme msj privado en IG o un email a: 
info@rocio-delgado.com

#alimentacion #antiinflamatoria #inflamacion #alimentacionantiinflamatoria #healthylifestyle #dietistaintegrativa #dietistamallorca #perimenopausia #menopausia #selfcare #grasa #fatiga #ansiedad #hinchazon
🌿 La MICROBIOTA ejerce funciones metabólicas q 🌿 La MICROBIOTA ejerce funciones metabólicas que contribuyen a la recuperación de nutrientes y energía de sustratos no digeribles.

🌿 El ecosistema de comunidades microbianas de nuestro intestino es esencial para el desarrollo normal del sistema inmune.

🌿 El colon es la parte que más bacterias alberga de todo el sistema digestivo.

🌿 La actividad bioquímica de la microbiota engloba:
▶ Recuperación de energía
▶ Producción de vitaminas
▶ Efectos favorables sobre la absorción de calcio y hierro en el colon
▶ Protección de infecciones y sobrecrecimiento bacteriano
▶ Desarrollo y modulación del sistema inmune

🌿 El DESEQUILIBRIO DE LA MICROBIOTA puede dar lugar a patologías de disregulación inmunitaria, incluyendo las enfermedades inflamatorias crónicas del intestino, en las que el sistema inmune reacciona exageradamente frente a antígenos microbianos no nocivos. 

🌿 Por desgracia actualmente son muy comunes estas enfermedades intestinales. Sobretodo el SII, SIBO y colon irritable. 

🆘 ¿QUÉ HAY DETRÁS DE ESTAS ENFERMEDADES? → INFLAMACIÓN CRÓNICA.

🆘 Crónica y silenciosa, porque no se ve, a no ser que tengas una parte de tu cuerpo en contínua inflamación (ej: abdomen, piernas), y no me refiero sólo a grasa o líquidos acumulados (que por cierto, también generan inflamación porque son toxinas), sino a hinchazón.

👉 YA VA SIENDO HORA DE QUE EMPIECES A CUIDARTE. Cuanto + lo postpongas + riesgo de patología. 

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🌿Hay síntomas que indican que estás inflamada 🌿Hay síntomas que indican que estás inflamada, son más de 5, pero he querido recoger en este post los más representativos:

▶ TE CUESTA BAJAR DE PESO.
▶ GRASA ACUMULADA.
▶ HINCHAZÓN ABDOMINAL.
▶ FATIGA.
▶ DESÁNIMO Y ANSIEDAD.

🌿 Son síntomas que también pueden darse durante la peri o menopausia. Hay que estar bien atenta sobretodo al tiempo que hace que sufres alguno de estos síntomas, para ponerle remedio.

🌿 He creado un curso especial para mejorar y minimizar la inflamación a través de la Alimentación y hábitos de vida Antiinflamatorios.

🌿 Tienes el enlace en mi perfil de IG:
https://www.rocio-delgado.com/cocina-antiinflamatoria/

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🌿 Cómo medir la inflamación. 🌿 Con un sim 🌿 Cómo medir la inflamación.

🌿 Con un simple TEST, como el que incluyo en mi curso de Alimentación y Cocina Antiinflamatoria.

🌿 Son 20 preguntas. Tras contestarlas te darás cuenta, incluso antes de saber la puntuación, de si estás o no inflamada.

🌿 Ya te digo que el 85% de las mujeres que lo hacemos, lo estamos. 

🌿 Sólo por el ritmo de vida frenético que llevamos, el querer hacerlo todo en 1 día, comer rápido y mal, no dedicarse tiempo, etc, el cuerpo se inflama como respuesta a ese estrés.

🌿 ALGUNAS PREGUNTAS QUE PODRÍAS HACERTE:

👉¿Vas todo el día cansada? ¿Te despiertas cansada?
👉¿Tienes estreñimiento?
👉¿Picas entre horas?
👉¿No te dá la vida? ¿Siempre te dices y dices que no tienes tiempo?
👉¿Te sangran las encías al cepillarte los dientes?
👉¿Bebes suficiente agua/líquidos durante el día?  → NO vale el café ni refrescos como líquidos. SÍ valen batidos de frutas/vegetales y cremas de verduras.

#inflammation #alimentacionantiinflamatoria #desinflamar #stress #habitossaludables #perimenopausia #menopausia #dietistaintegrativa #dietistamallorca #cuidatucuerpo #nutricionhormonal
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