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Hipopresivos intermedio – Fortalece brazos y hombros

Más secuencias de ejercicios hipopresivos para fortalecer brazos y sobretodo los hombros.

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📌 El próximo MARTES 30 de ABRIL, a las 19h tal

📌 El próximo MARTES 30 de ABRIL, a las 19h taller online teórico-práctico sobre “Ayuno intermitente y nutrientes indispensables”.

👉 Hablaremos de cómo el ayuno intermitente ayuda a reducir la inflamación y daré tips prácticos para iniciarte en el ayuno intermitente sin que te falten nutrientes, y recursos esenciales para complementar la alimentación.

QUÉ TE LLEVARÁS DEL TALLER:

✅ Conocer realmente los beneficios antiinflamatorios del ayuno

✅ Saber iniciarte en la práctica del ayuno intermitente para mejorar tu salud

✅ TIPS prácticos con nutrientes esenciales (alimentos y bebidas)

✅ PDF con snacks saludables

✅ Planificación de días semanales de ayuno desde nivel iniciación a básico, para ayudarte a comenzar

✅ Complementar la alimentación para ayudar a desinflamar

⭐ Inversión en salud: 10 eur.

💯 Si no puedes asistir, quedará grabado y podrás verlo durante 1 mes.

✍ Puedes apuntarte enviándome un MENSAJE PRIVADO.

#ayunointermitente #fasting #alimentacionsana #inflamacion #tips #snacks #omega3 #nutricion #dietistaintegrativa #dietistamallorca #perimenopausia #menopausia #cuidatucuerpo #nutricionhormonal

💯 Testimonio de una de las chicas de esta 10a e

💯 Testimonio de una de las chicas de esta 10a edición del Detox con limpieza hepática.

✅ Se mejora mucho a nivel digestivo, a controlar la saciedad, y aumenta el nivel de energía a mitad de semana.

📈 El cuerpo necesita sus tiempos de adaptación, reparación y regeneración, y sobretodo ayuda para limpiar lo que lo vamos "ensuciando" a diario.

🍏 Lo hemos ayudado con una alimentación basada en hortalizas, verduras y frutas de temporada, junto con suplementación natural específica para ayudar a depurar el hígado.

💗 Esta 10a edición ha sido muy especial, mil gracias a todas las que habéis participado, os lo habéis currado, y le habéis hecho un regalazo enorme a vuestra salud.

🥂 Por muchas más ediciones 🌷

#detox #testimoni #alimentacionconsciente
#verduras #recetassaludables #limpieza #higadograso #suplementación #omega3 #plantbased #dietistaintegrativa #dietistamallorca #menopausia #perimenopausia

✅ OMEGA3 como tratamiento para disminuir la infl

✅ OMEGA3 como tratamiento para disminuir la inflamación silenciosa.

El impacto que tiene el OMEGA3 en la desinflamación celular de bajo grado es notorio.

❗Es importante que la formulación NO contenga omega6, porque la alimentación actual está repleta de om6; necesaria en su justa medida pero en exceso es muy proinflamatoria.

✅ El Omega3 es ESENCIAL para la salud cerebral, cardiovascular, hormonal, cutánea y general.

✅ Además, el tratamiento con OMEGA3 es súper beneficioso si haces ejercicio de alta intensidad (HIIT, crossfit, etc), porque ayuda a desinflamar por partida doble.

❗Mencionar que por mucho que tomes OM3 si consumes muchos carbohidratos (sobre todo con sacarosa), NO conseguirás disminuir la inflamación porque esto interactúa negativamente en la función antiinflamatoria del OM3.

📈 Algunos estudios científicos que avalan la efectividad del OM3 en la disminución de la inflamación silenciosa:

https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182015000100012

https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112016000400014

https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112005000100010

https://www.elsevier.es/es-revista-medicina-clinica-2-articulo-efecto-acidos-grasos-omega-3-evolucion-S0025775310007426

👌💯 Si aún no lo estás tomando, te puedo recomendar el mejor del mercado, con una formulación basada en omega3, omega9 (antiox) y vitamina D; con certificación de pesca sostenible (sólo pescado pequeño, y también opción vegana de microalgas, más pura).

#omega3 #inflamacion #desinflamar #ciencia #hiit #crossfit #vidasana #menopausia #perimenopausia #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca

❤ Unos días de desconexión por la Garrotxa, Ge

❤ Unos días de desconexión por la Garrotxa, Gerona.

Es como mi tercera casa, después de Palma y Barcelona 💗💗💗

Exuberante en vegetación, rural, gente amable, buena comida y deporteeeeeee!!!!!

Un paraíso para pedalear 🌷🌿🌷🌿🚵‍♀️🚵‍♀️🚵‍♀️

#girona #gravel #garrotxa #senderos #viaverde #carrilet

Mi desayuno favorito ANTIOX: Batido de frutos r

Mi desayuno favorito ANTIOX:

Batido de frutos rojos con semillas, proteína de guisantes, yogur de coco, canela, maca en polvo, jengibre y agua.

Crep de sarraceno, algarroba, huevo o bebida de almendras, semillas de amapola y canela, con rodajitas de kiwi por encima. O a veces también le pongo arándanos, o crema de algarroba con rodajas de plátano.

Con este desayuno cubres tus necesidades de hidratación, vitaminas, minerales, grasas y proteínas, necesarios para pasar con energía toda la mañana!!

#desayuno #breakfast #antioxidante #energy #healthmeal #frutosrojos #canela #coco #healthylifestyle #menopausia #perimenopausia #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca

☢️Hay muchas sustancias que pueden inflamarnos

☢️Hay muchas sustancias que pueden inflamarnos, sobre todo los ADITIVOS Y CONSERVANTES INDUSTRIALES, aparte de la contaminación ambiental (tóxicos ambientales), químicos y DISRUPTORES ENDOCRINOS (productos de limpieza, higiene personal y cosmética industrial principalmente) y el ESTRÉS (exceso de cortisol).

❗En cuanto a “alimentos” (VENENO), estos son sólo algunos que pueden inflamar tu cuerpo y alterar el equilibrio u homeostasis de cuerpo y mente:

🔴 AZÚCAR (de cualquier tipo). Él azúcar es azúcar, punto. Sea blanco (el peor) o moreno, en forma de fructosa (de alimentos industriales), etc. Endulza con canela, vainilla (aceite esencial).

🔴 EDULCORANTES: sólo recomiendo eritritol (acalórico, sin efectos secundarios) o stevia natural (bio) para endulzar un poco. Del resto, olvídate.

🔴 GLUTEN: el gluten añadido a alimentos precocinados, ultraprocesados, panadería y bollería industrial (UN CROASSANT DE PASTELERIA, por ejemplo), es un ladrón de nutrientes y proinflamador, detonador de enfermedades auto inmunes. Aléjate de él, hay muchas opciones sin gluten. Si te encanta el pan, que sea de sarraceno o teff.

🔴 MAÍZ y SOJA TRANSGÉNICOS: inflaman, alteran tu sistema endocrino, afectan al buen funcionamiento celular y pueden alterar tus genes.

🔴 LÁCTEOS: sobre todo leche de vaca, que son los más tratados con hormonas y antibióticos. Inflaman. Los adultos ya no necesitamos beber leche. Hay otras fuentes de calcio más saludables y con más calcio: almendras y otros frutos secos, brócoli y otras coles, verduras de hoja verde, semillas, etc.

#alimentos #proinflamatorio #alternativas #azucar #gluten #soja #lacteos #disruptores #hormonas #menopausia #perimenopausia #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca

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