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Hipopresivos intermedio – Fortalece brazos y hombros

septiembre 30, 2020

Más secuencias de ejercicios hipopresivos para fortalecer brazos y sobretodo los hombros.

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🌿 ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA EN MENOPAUSIA.

🌿 ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA EN MENOPAUSIA.

🌿 El próximo VIERNES 17 DE FEBRERO de 16 a 19h TALLER PRESENCIAL EN PALMA, en Hotel Portitxol, sala Living, Palma de Mallorca.

🌿 Hablaremos sobre la importancia de la ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA especialmente en esta nueva etapa de vida, y veremos cómo influye este hábito en la mejora de la salud integral, es decir, a todos los niveles.

🌿Abrazar este nuevo ciclo de vida con sus cambios, Menopausia: 3 señales de alerta, claves de la alimentación antiinflamatoria en menopausia, tips, alimentos antiinflamatorios, inflamación crónica y microbiota, nutrientes y anti-nutrientes, hábitos de vida antiinflamatorios, Suplementación, etc.

🌿 Invierte en tu salud cada día. ❤

🌿 Tienes el enlace en mi PERFIL para reservar plaza:
"TALLER ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA EN MENOPAUSIA"

#workshop #taller #alimentaciónantiinflamatoria #perimenopausia #menopausia #inflamation #microbiota #suplementacion #omega3 #saludintegral #habitossaludables #nutricionfemenina #dietistaintegrativa

🌿 PASTA DE MISO – 1 alimento aliado en la Menop

🌿 PASTA DE MISO - 1 alimento aliado en la Menopausia.

🌿 En esta etapa de vida, los niveles de estrógenos tienden a disminuir. Sabes la importancia de los estrógenos en la salud de la mujer: intervienen en el metabolismo de las grasas y el colesterol, disminuyen la tensión arterial, distribuyen la grasa corporal, protegen los huesos y, junto a los andrógenos, estimulan la libido.

🌿 La pasta de miso es un alimento excelente, muy nutritivo y de alto valor biológico. Eso sí, sólo 1 cucharadita al día máximo mezclada con la sopa, pues contiene mucho sodio y además hemos de asegurarnos una actividad estrogénica equilibrada (medir en analitica).

🌿 Propiedades y tips:
👉 Alimento fermentado procedente de la soja con probióticos -- Favorece equilibrio intestinal.
👉 Contiene isoflavonas de la soja -- Favorecen equilibrio hormonal.
👉 Ideal en Menopausia, pues los niveles de estrógenos disminuyen.
👉 Proteína de alto valor biológico: de 13% a 20% c/100gms, según el tipo de miso.
👉 Vit B12, B9, Magnesio, Calcio, Hierro.
👉 Alcalino, Antioxidante.
👉 También puede ser de arroz + soja.
👉 Para usar como condimento. Ahora en invierno mejor en sopa calentita.
👉 Importante que NO sea pasteurizado.
👉 Mezclar en sopa 1 cucharadita MÁX de pasta de miso al día (tiene mucho sodio).
👉 NO hervir, NO añadir sal.
👉 Prefiere ECOLÓGICO.

#miso #probiotico #saludmujer #colesterol #libido #alimentaciónsana #perimenopausia #menopausia #inflamation #microbiota #saludintegral #habitossaludables #nutricionfemenina #dietistaintegrativa

🌿 ¿Has oído hablar de la AROMATERAPIA? 🌿

🌿 ¿Has oído hablar de la AROMATERAPIA?

🌿 Es una medicina complementaria ampliamente practicada, que utiliza aceites esenciales de plantas aromáticas, flores, hojas, semillas, cortezas y frutas para ayudar a curar. Los aceites esenciales se extraen normalmente mediante un proceso de destilación al vapor.

🌿 Sus propiedades curativas sirven para tratar trastornos emocionales y físicos.

🌿 Durante la Menopausia, uno de los síntomas puede ser la Ansiedad.

🌿 Yo utilizo varios aceites, cada uno para una cosa distinta. Hoy te enseño 2 de mis preferidos: PACHULI y ABETO NEGRO. Me encantan, tiene un aroma delicioso y son realmente terapéuticos.

🌿 En el post te escribo las propiedades de cada uno. Te super recomiendo que los adquieras ecológicos/orgánicos, con certificado ECO-CERT, te aseguras que no contengan tóxicos. Y de una marca confiable, y que NO contenga alcohol.

#aceitesesenciales #pachuli #abeto #terapiasnaturales #ansiedad #afrodisiaco #depresion #fatiga #menopausia #saludintegral #habitossaludables #nutricionfemenina #dietistaintegrativa

🌿 CASO DE UNA CLIENTA REAL (inicio 2021).

🌿 Hace un tiempo que GM se está sintiendo extraña, física y emocionalmente. Sólo de pensarlo se siente triste y culpable.

🌿 Su cuerpo ya no es el que era. Además su piel y su pelo cada vez necesitan más cuidados para verse bien. Esto requiere más tiempo, que precisamente no le sobra 🙁 Siente que se está descuidando.

🌿 Se siente tan cansada que tiene la sensación de no dedicar tiempo suficiente a su familia; entre el trabajo, la casa, las compras, etc.

🌿 Ser mujer y madre presente, hacer ejercicio, seguir viéndose atractiva (actuar en esos primeros signos de la piel y del cuerpo), recuperar la vitalidad, dormir mejor, bajar el estrés, la ansiedad y los dolores, etc, son los objetivos de GM.

🌿 2022: OBJETIVOS CONSEGUIDOS:

👉 Se apuntó a clases de Hipopresivos y esto le va bastante bien físicamente, además comparte sus emociones con otras mujeres del grupo, lo cual le ayuda a no sentirse tan incomprendida.

👉 Mejoró sus hábitos de alimentación y de vida, con constancia y compromiso con ella misma.

👉Estas son sus palabras después de ponerse manos a la obra:

“Con las recetas antiinflamatorias, el Detox, los batidos por la mañana y cenando más liviano cada día noto un cambio en mi interior muy bueno. Dolores que tenía cada día en la zona de lumbares, hinchazón de barriga, dolores menstruales, hinchazón brutal, dolor en la zona abdominal y riñones han desaparecido. Estoy súper contenta y agradecida contigo.”

🌿 Con decisión, constancia y pasando a la acción se consiguen las cosas. CUÍDATE DE VERDAD Y DEJA DE POSTPONER!!

🌿DOMINGO 29 DE ENERO A LAS 19H MASTERCLASS GRATUITA SOBRE MENOPAUSIA, apúntate en el enlace de mi perfil de IG:
https://www.rocio-delgado.com/masterclass-sobre-menopausia/

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🌿 Se avecinan cambios a partir de los 40. Cómo

🌿 Se avecinan cambios a partir de los 40. Cómo te cuides ahora, desde ya, va a influir notablemente en cómo estés y te sientas en los próximos años.

🌿 Te invito a una masterclass gratuita online el próximo DOMINGO 29 DE ENERO A LAS 19h.

🌿 Hablaremos sobre los cambios en esta época, señales que alertan que tu menopausia no es normal y estrategias para abordarlas.

🌿 Reserva tu plaza en el enlace de mi perfil de Instagram, te veo dentro!!
https://www.rocio-delgado.com/masterclass-sobre-menopausia/

#menopausia #perimenopausia #premenopausia #masterclass #selfcare #nutricionfemenina #saludhormonal #calidaddevida #amate #taller #dietistaintegrativa #mallorca

🌿 Aquí tienes una receta de un Batido que me s

🌿 Aquí tienes una receta de un Batido que me suelo hacer. Es súper vitamínico, revitalizante, rápido, muy sencillo y BUE-NÍ-SI-MO!!!

🌿 Energía a tope para el día a día como DESAYUNO, o para después de hacer DEPORTE. Si acabas más tarde de las 20pm de tu actividad física, no incluyas la Maca.

🌿 INGREDIENTES:

✔ MIEL → 1 cucharadita. Vitaminas E, C, antioxidantes (mieles oscuras), antitusiva, antibacteriana, etc. Si eres intolerante a la fructosa y al sorbitol, cambia la miel por Eritritol o Stevia natural.
✔ LINO MOLIDO → 1 chda sopera. Fibra, Omega3 (mejora tracto intestinal, antiinflamatorio).
✔ MACA EN POLVO → 1 chda postre. Energizante, mejora la líbido, reduce ansiedad.
✔ FRESAS → 1 puñado al gusto. Vitamina C y potasio (controla presión arterial, contracción muscular, recuperación muscular).
✔ YOGUR → 1 ud. Probiótico, ayuda a mejorar la flora intestinal y vaginal.
✔ BEBIDA VEGETAL (almendras, avena, coco) → 350ml. Saciante, energía, proteínas.
✔ PLÁTANO → 1 ud. Se libera el azúcar y la absorción es más rápida = absorción de proteínas más rápida = + Energía.
✔ PROTEÍNA DE GUISANTE (sin sabor) - 25/30gms. Aporte extra de proteínas (recuperación).
✔ AGUA - 50ml. Hidratación.

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