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Bossu para fortalecer tobillos

Runners y triatletas, ¡añadid estos ejercicios a vuestras rutinas!

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❤ Unos días de desconexión por la Garrotxa, Ge

❤ Unos días de desconexión por la Garrotxa, Gerona.

Es como mi tercera casa, después de Palma y Barcelona 💗💗💗

Exuberante en vegetación, rural, gente amable, buena comida y deporteeeeeee!!!!!

Un paraíso para pedalear 🌷🌿🌷🌿🚵‍♀️🚵‍♀️🚵‍♀️

#girona #gravel #garrotxa #senderos #viaverde #carrilet

Mi desayuno favorito ANTIOX: Batido de frutos r

Mi desayuno favorito ANTIOX:

Batido de frutos rojos con semillas, proteína de guisantes, yogur de coco, canela, maca en polvo, jengibre y agua.

Crep de sarraceno, algarroba, huevo o bebida de almendras, semillas de amapola y canela, con rodajitas de kiwi por encima. O a veces también le pongo arándanos, o crema de algarroba con rodajas de plátano.

Con este desayuno cubres tus necesidades de hidratación, vitaminas, minerales, grasas y proteínas, necesarios para pasar con energía toda la mañana!!

#desayuno #breakfast #antioxidante #energy #healthmeal #frutosrojos #canela #coco #healthylifestyle #menopausia #perimenopausia #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca

☢️Hay muchas sustancias que pueden inflamarnos

☢️Hay muchas sustancias que pueden inflamarnos, sobre todo los ADITIVOS Y CONSERVANTES INDUSTRIALES, aparte de la contaminación ambiental (tóxicos ambientales), químicos y DISRUPTORES ENDOCRINOS (productos de limpieza, higiene personal y cosmética industrial principalmente) y el ESTRÉS (exceso de cortisol).

❗En cuanto a “alimentos” (VENENO), estos son sólo algunos que pueden inflamar tu cuerpo y alterar el equilibrio u homeostasis de cuerpo y mente:

🔴 AZÚCAR (de cualquier tipo). Él azúcar es azúcar, punto. Sea blanco (el peor) o moreno, en forma de fructosa (de alimentos industriales), etc. Endulza con canela, vainilla (aceite esencial).

🔴 EDULCORANTES: sólo recomiendo eritritol (acalórico, sin efectos secundarios) o stevia natural (bio) para endulzar un poco. Del resto, olvídate.

🔴 GLUTEN: el gluten añadido a alimentos precocinados, ultraprocesados, panadería y bollería industrial (UN CROASSANT DE PASTELERIA, por ejemplo), es un ladrón de nutrientes y proinflamador, detonador de enfermedades auto inmunes. Aléjate de él, hay muchas opciones sin gluten. Si te encanta el pan, que sea de sarraceno o teff.

🔴 MAÍZ y SOJA TRANSGÉNICOS: inflaman, alteran tu sistema endocrino, afectan al buen funcionamiento celular y pueden alterar tus genes.

🔴 LÁCTEOS: sobre todo leche de vaca, que son los más tratados con hormonas y antibióticos. Inflaman. Los adultos ya no necesitamos beber leche. Hay otras fuentes de calcio más saludables y con más calcio: almendras y otros frutos secos, brócoli y otras coles, verduras de hoja verde, semillas, etc.

#alimentos #proinflamatorio #alternativas #azucar #gluten #soja #lacteos #disruptores #hormonas #menopausia #perimenopausia #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca

✅ Inflamación fisiología (NORMAL). ❌ Inflam

✅ Inflamación fisiología (NORMAL).

❌ Inflamación patológica (ANORMAL).

Para detectar la inflamación, hay algunos síntomas que te pueden alertar:

👉 Infecciones recurrentes.

👉 Fatiga, que no se pasa con el descanso.

👉 Estar más irritable de lo normal.

👉 Dolor localizado o general.

👉 Intolerancias o sensibilidades a sustancias o alimentos.

👉 Erupciones en la piel: dermatitis, psoriasis, descamación, irritación, etc.

❗ Detecta si es tu caso y pide ayuda para ponerle remedio.

¿Tienes alguno de estos síntomas u otro que no haya mencionado? ✍

#inflamación #infecciones #intolerancia #piel #selfcare #autocuidado #nutricion #nutrition #healthylife #hormonas #menopausia #perimenopausia #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca

❗La inflamación silenciosa o de bajo grado no s

❗La inflamación silenciosa o de bajo grado no se percibe a la vista, por eso se le llama silenciosa.

❗Puede ser muy peligrosa si se mantiene en el tiempo, porque poco a poco va afectando al funcionamiento de funciones del cuerpo: digestivas, circulatorias, nerviosas, respiratorias y por supuesto, emocionales.

👉 Hay que detectarla, 1º dejándose sentir, 2º apunta en tu diario cómo te sientes y si hay alguna parte específica de tu cuerpo que te molesta o duele en particular, 3º analítica, 4º ponerle remedio.

👉 Siempre es mejor hacer un abordaje preventivo que tener que actuar para curar una afección o enfermedad porque no nos hemos escuchado previamente.

AUTO-CUIDADO = ESCUCHARSE Y DARSE LO MEJOR EN CADA MOMENTO. ❤🌷

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🌿 10ª EDICIÓN DETOX GRUPAL. 📌 Del 5 al 12

🌿 10ª EDICIÓN DETOX GRUPAL.

📌 Del 5 al 12 de abril

🎁 Edición especial con limpieza hepática.

✍ En mi perfil, enlace: DETOX 10 EDICIÓN

❤❤❤❤

INCLUYE:

👉 Libro completo de 17 páginas con el protocolo a seguir.

👉 Menú semanal y recetario completo (incluido en el libro).

👉 1 sesión grupal (inicial) de 45min por Google Meets (cuando reciba la reserva, organizo el grupo y te envío email con instrucciones).

👉 Compartir y resolver dudas en canal privado Telegram, durante los 7 días.

👉 Envío de pautas específicas para la LIMPIEZA HEPÁTICA en el grupo de Telegram.

👉 1 sesión grupal (final) de 45min por Google Meets (para hacer balance de la experiencia y explicar acciones días siguientes al Detox).

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