Unas series en cuestas, unos 200mts aproximadamente, y con un desnivel alrededor de un 6%, si hacemos medio fondo. Ideal para trabajo de potencia, fuerza y tolerancia láctica. Asímismo, mejoramos la técnica de carrera, en cuanto a la zancada y braceo (para ayudarnos con el impulso), levantamos más las rodillas también. Haremos las subidas progresivas apretando un poquito los últimos segundos, y las bajadas suaves.
Tssss, eh! calentamiento previo siempre (unos 30 minutejos), y cool down posterior a las series, para transferir trabajo de fuerza a la carrera y a la vez descargar tensión del trabajo anaeróbico.
Ahí va un vídeo… ;P
