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Día: 24 de enero de 2014

«Croseando»

enero 24, 2014

Este pasado domingo 19 de enero, 23º cros Mateo Domínguez en el recinto de la Porcíncula, un clásico, el cual disputé por primera vez., y … Leer más

✅ OMEGA3 como tratamiento para disminuir la infl

✅ OMEGA3 como tratamiento para disminuir la inflamación silenciosa.

El impacto que tiene el OMEGA3 en la desinflamación celular de bajo grado es notorio.

❗Es importante que la formulación NO contenga omega6, porque la alimentación actual está repleta de om6; necesaria en su justa medida pero en exceso es muy proinflamatoria.

✅ El Omega3 es ESENCIAL para la salud cerebral, cardiovascular, hormonal, cutánea y general.

✅ Además, el tratamiento con OMEGA3 es súper beneficioso si haces ejercicio de alta intensidad (HIIT, crossfit, etc), porque ayuda a desinflamar por partida doble.

❗Mencionar que por mucho que tomes OM3 si consumes muchos carbohidratos (sobre todo con sacarosa), NO conseguirás disminuir la inflamación porque esto interactúa negativamente en la función antiinflamatoria del OM3.

📈 Algunos estudios científicos que avalan la efectividad del OM3 en la disminución de la inflamación silenciosa:

https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182015000100012

https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112016000400014

https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112005000100010

https://www.elsevier.es/es-revista-medicina-clinica-2-articulo-efecto-acidos-grasos-omega-3-evolucion-S0025775310007426

👌💯 Si aún no lo estás tomando, te puedo recomendar el mejor del mercado, con una formulación basada en omega3, omega9 (antiox) y vitamina D; con certificación de pesca sostenible (sólo pescado pequeño, y también opción vegana de microalgas, más pura).

#omega3 #inflamacion #desinflamar #ciencia #hiit #crossfit #vidasana #menopausia #perimenopausia #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca

❤ Unos días de desconexión por la Garrotxa, Ge

❤ Unos días de desconexión por la Garrotxa, Gerona.

Es como mi tercera casa, después de Palma y Barcelona 💗💗💗

Exuberante en vegetación, rural, gente amable, buena comida y deporteeeeeee!!!!!

Un paraíso para pedalear 🌷🌿🌷🌿🚵‍♀️🚵‍♀️🚵‍♀️

#girona #gravel #garrotxa #senderos #viaverde #carrilet

Mi desayuno favorito ANTIOX: Batido de frutos r

Mi desayuno favorito ANTIOX:

Batido de frutos rojos con semillas, proteína de guisantes, yogur de coco, canela, maca en polvo, jengibre y agua.

Crep de sarraceno, algarroba, huevo o bebida de almendras, semillas de amapola y canela, con rodajitas de kiwi por encima. O a veces también le pongo arándanos, o crema de algarroba con rodajas de plátano.

Con este desayuno cubres tus necesidades de hidratación, vitaminas, minerales, grasas y proteínas, necesarios para pasar con energía toda la mañana!!

#desayuno #breakfast #antioxidante #energy #healthmeal #frutosrojos #canela #coco #healthylifestyle #menopausia #perimenopausia #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca

☢️Hay muchas sustancias que pueden inflamarnos

☢️Hay muchas sustancias que pueden inflamarnos, sobre todo los ADITIVOS Y CONSERVANTES INDUSTRIALES, aparte de la contaminación ambiental (tóxicos ambientales), químicos y DISRUPTORES ENDOCRINOS (productos de limpieza, higiene personal y cosmética industrial principalmente) y el ESTRÉS (exceso de cortisol).

❗En cuanto a “alimentos” (VENENO), estos son sólo algunos que pueden inflamar tu cuerpo y alterar el equilibrio u homeostasis de cuerpo y mente:

🔴 AZÚCAR (de cualquier tipo). Él azúcar es azúcar, punto. Sea blanco (el peor) o moreno, en forma de fructosa (de alimentos industriales), etc. Endulza con canela, vainilla (aceite esencial).

🔴 EDULCORANTES: sólo recomiendo eritritol (acalórico, sin efectos secundarios) o stevia natural (bio) para endulzar un poco. Del resto, olvídate.

🔴 GLUTEN: el gluten añadido a alimentos precocinados, ultraprocesados, panadería y bollería industrial (UN CROASSANT DE PASTELERIA, por ejemplo), es un ladrón de nutrientes y proinflamador, detonador de enfermedades auto inmunes. Aléjate de él, hay muchas opciones sin gluten. Si te encanta el pan, que sea de sarraceno o teff.

🔴 MAÍZ y SOJA TRANSGÉNICOS: inflaman, alteran tu sistema endocrino, afectan al buen funcionamiento celular y pueden alterar tus genes.

🔴 LÁCTEOS: sobre todo leche de vaca, que son los más tratados con hormonas y antibióticos. Inflaman. Los adultos ya no necesitamos beber leche. Hay otras fuentes de calcio más saludables y con más calcio: almendras y otros frutos secos, brócoli y otras coles, verduras de hoja verde, semillas, etc.

#alimentos #proinflamatorio #alternativas #azucar #gluten #soja #lacteos #disruptores #hormonas #menopausia #perimenopausia #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca

✅ Inflamación fisiología (NORMAL). ❌ Inflam

✅ Inflamación fisiología (NORMAL).

❌ Inflamación patológica (ANORMAL).

Para detectar la inflamación, hay algunos síntomas que te pueden alertar:

👉 Infecciones recurrentes.

👉 Fatiga, que no se pasa con el descanso.

👉 Estar más irritable de lo normal.

👉 Dolor localizado o general.

👉 Intolerancias o sensibilidades a sustancias o alimentos.

👉 Erupciones en la piel: dermatitis, psoriasis, descamación, irritación, etc.

❗ Detecta si es tu caso y pide ayuda para ponerle remedio.

¿Tienes alguno de estos síntomas u otro que no haya mencionado? ✍

#inflamación #infecciones #intolerancia #piel #selfcare #autocuidado #nutricion #nutrition #healthylife #hormonas #menopausia #perimenopausia #nutricionhormonal #dietistaintegrativa #dietistamallorca

❗La inflamación silenciosa o de bajo grado no s

❗La inflamación silenciosa o de bajo grado no se percibe a la vista, por eso se le llama silenciosa.

❗Puede ser muy peligrosa si se mantiene en el tiempo, porque poco a poco va afectando al funcionamiento de funciones del cuerpo: digestivas, circulatorias, nerviosas, respiratorias y por supuesto, emocionales.

👉 Hay que detectarla, 1º dejándose sentir, 2º apunta en tu diario cómo te sientes y si hay alguna parte específica de tu cuerpo que te molesta o duele en particular, 3º analítica, 4º ponerle remedio.

👉 Siempre es mejor hacer un abordaje preventivo que tener que actuar para curar una afección o enfermedad porque no nos hemos escuchado previamente.

AUTO-CUIDADO = ESCUCHARSE Y DARSE LO MEJOR EN CADA MOMENTO. ❤🌷

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